不水煮、不有氧、只重訓，體脂還是能突破10％

3B014

280分

81樓

3B014

個人積分：280分

文章編號：53949366

clairee_wen wrote:
但是, 這樣會不會真的很難入口啊?
我看著我桌上的那桶麥片.. 一直很掙扎..哈哈哈...

我吃4天了

說實在的，還不難吃啦

只是一次不要吃太大口

不然真的很乾

我也不知道70公克是多少

所以用普通喝湯的湯匙

一次挖兩湯匙

用普通吃飯的瓷碗來裝，還不到半碗

再搭配7-11的沙拉（沒有醬）

就這樣把早餐解決了

swimman

4分

樓主

swimman

個人積分：4分

文章編號：53956899

3B014 wrote:
我也不知道70公克是多少
所以用普通喝湯的湯匙
一次挖兩湯匙

我是用電子秤量，料理用一湯匙也就是三茶匙，重量是8公克
我就裝八匙多

認真就輸了

swimman

4分

樓主

swimman

個人積分：4分

文章編號：53956947

clairee_wen wrote:
我也在想說, 為什麼要乾吃,
原來GI值也不同,

乾燕麥片據說有7一14％的抗性澱粉
熱量比較低GI值也低

認真就輸了

swimman

4分

樓主

swimman

個人積分：4分

文章編號：53957027

叉數字 wrote:
請問樓主你攝取的營養...(恕刪)

儘量是50，20，30 碳水，蛋白質，油脂

認真就輸了

mobile3803

3569分

85樓

mobile3803

個人積分：3569分

文章編號：53966859

男生降脂是為了突顯肌肉跟線條,妳是為了???

clairee_wen wrote:
我看著我桌上的那桶麥片.. 一直很掙扎...(恕刪)

clairee_wen

10分

86樓

clairee_wen

個人積分：10分

文章編號：53968121

mobile3803 wrote:
男生降脂是為了突顯肌肉跟線條,妳是為了???

一樣啊...
我是沒有肖想六塊, 但是也很想要有川字線的啊.. 挖鼻孔

不過, 我也沒有要減到很低..
自從本人卡關到現在, 從難過到接受, 到我現在覺得維持就好(這叫自暴自棄?)..
噗~~ 哈哈..

我本來就只想要降到22趴就好了.
不過, 太難了..連23都很難站穩,
所以..我現在就看很開了,
運動照做, 飲食可以的話, 就盡量遵守...
其他隨緣, 只要我掀衣服照鏡子時我可以接受, 就好了..

(本人一向就是這麼鬆散的..哈哈)

自暴自棄無誤~