舉啞鈴,竟不敵保齡球?如何改善？

常舉20P的啞鈴,一次至少也二十下,兩組.
這陣子去打保齡球,原以為有練過,球應該能夠丟的很輕鬆.
但拿了13磅的保齡球,打了兩局,回家後跟以前剛打保齡球一樣,手腕會酸軟.
這是要練手腕嗎？

還有,想用力丟球,讓球很快的擊瓶,看起來很有撞擊力,可是球速還是沒什麼加快...
如同別人躲避球能夠快速殺球,自己很用力丟球要殺,球速卻還是不快一樣...
請教一下高手.

2010-08-19 16:58 #1

文章關鍵字

啞鈴保齡球

tomsymix

30分

2樓

tomsymix

個人積分：30分

文章編號：21752220

一次 20 下 , 開版大只做兩組嗎 ?

試試看每次至少做六組

然後慢慢做....

很慢的舉起很慢的放下

DOSCO

0分

3樓

DOSCO

個人積分：0分

文章編號：21752258

兩組也太少了，大大是女生吧?

怕長肌肉嗎?

Bailysu

231分

4樓

Bailysu

個人積分：231分

文章編號：21752326

因為手指出三指抓13P的球跟出5指加手腕舉20P的啞鈴
看起來丟保齡球比較嚴苛...
如果要練手指頭,就用手指抓啞鈴練指力吧!!

但是,其實我知道原因不在那....

而是你丟球沒用到全身的力(協調性)
我剛開始練也是這樣,但後來手指就不會痠
反而是左大腿會痠(因為沒熱身夠就丟)

這跟丟棒球一樣,下盤跟手擺很重要,基本上丟保齡球靠的是手臂
手指跟手腕只是抓球跟調整方向

還有,不知道你打什麼球?
公球大多孔太大,如果是自己的球就會比較輕鬆抓...
你會聽到"波"的出球,因為手指摩擦力已經幫你抓住球很多
你不用再刻意抓球...缺點是容易破皮!!

Mask W

61分

樓主

Mask W

個人積分：61分

文章編號：21752929

樓上大大說的好像沒錯.
三指跟五指有差.
用公用球也有差.
因為找不到跟自己的手很配的球.只能找個好抓的球來丟.
顧著用指力抓球,手就不知不覺的痠了...
姿勢不夠正確也是原因...

以前找到配合的球就能打的不錯...

另外,打球,還要20塊租鞋...有的球館不用錢耶...

現在打球的盛況跟過去差很多.十多年前超多人的,而且很貴.現在就比較正常了...