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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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exdus117

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樓主

exdus117

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文章編號：29553109

BMI過輕的人可以練肌肉嗎

如題

小弟50KG 175CM 18歲

老是被嫌瘦

個人本身體質吃不胖

好想跟大家一樣

舉啞鈴練身體有用嗎
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早餐 /一個三明治

午餐/ 排骨便當

晚餐 /一份炒飯---2格拳頭大小

中間會吃一小包餅乾吧

水果1根香蕉或3片水梨

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這種飲食可以嗎

2011-07-26 11:27 #1

文章關鍵字

BMI 肌肉

微弱狗

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2樓

微弱狗

個人積分：0分

文章編號：29559100

BMI過輕的人可以練肌肉嗎???
哪一個人不能練肌肉???
版主的意思是要問說...過輕的人有辦法練出肌肉嗎???是吧...
那答案還是一樣...哪一個人不能???
小弟174...以前最輕的時候也差不多52~53公斤...
保持重量訓練兩年多了...現在約68~69...其實之前有到73左右...
但體脂肪差點破15%就把體重降下來...
所以...以小弟的經驗...是可以的...只是不輕鬆...

尊爵小黑

272分

3樓

尊爵小黑

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文章編號：29559219

exdus117 wrote:
如題小弟50KG 1...(恕刪)

有哪一條法律規定誰不可以練嗎???

真空劍刃

0分

4樓

真空劍刃

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文章編號：29562077

當然可以

可是你頂多練成李小龍那樣

因為你沒有大塊肌肉

ray60

6分

5樓

ray60

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文章編號：29569737

少量多餐.
多攝取高蛋白or胺基酸.
練的勤勞.還要練的重.
一定有收穫.

以上所述是針對有重訓.去練八

louis0425

2分

6樓

louis0425

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文章編號：29569956

exdus117 wrote:
如題小弟50KG 1...(恕刪)

兩年前我47/172
現在19歲 65/176
提供你參考

可以接觸運動(籃球單車跑步都不錯)...不一定要直接練健身
有在運動都會比較容易餓,可以把胃口撐大
不要馬上胖起來,一步一步一個月胖一兩公斤對身體比較好
等你接近60的時候肌肉量稍微夠了再練健身會比較好

如果是純粹仰臥起坐伏地挺身那倒是無所謂

個人淺見

騎車就是永無止境的挑戰自我