重量訓練做到肌肉快抽筋好嗎?

書上說重訓是大概做到兩三組就「力竭」為最佳
小弟去健身房
因為人多
突然看到看到槓鈴有空位
一心只想到趕快過去
怕被別人先佔位
忘記調整重量
結果重量對我來說太重
只舉了一次
手臂就快要抽筋了

這樣是算有練到還是有傷到

2012-04-16 21:43 #1

文章關鍵字

訓練重量肌肉抽筋

計別情

35分

2樓

計別情

個人積分：35分

文章編號：35244759

你看的是什麼書阿??可以拿去墊桌腳了..........
是要每組都力竭吧........
抽筋??如果有應該是撕裂傷吧...如果你的目標是肌肥大這樣當然是沒練到..!
如果你是練健力的用1RM的重量就OK!

piece6086

1604分

3樓

piece6086

個人積分：1604分

文章編號：35245181

計別情 wrote:
你看的是什麼書阿??...(恕刪)

舉得漂亮比舉的重量還重要不是嘛??

信瑋之野望

0分

4樓

信瑋之野望

個人積分：0分

文章編號：35245232

做的重，不如姿勢做的正確

piece6086 wrote:
舉得漂亮比舉的重量 ...(恕刪)

以前韓果人都是進口的，現在怎麼有國產的韓果人呢？真是令人不舒服。

farenzo

46分

5樓

farenzo

個人積分：46分

文章編號：35248953

我有類似的經驗,
4週前要把史密斯架上的槓鈴換個位置,
眼睛喵到顏色跟一個0以為是10kg*2 = 20kg,想說小意思,
也沒準備動作就站著直接用拿的,結果手腕傷到了,
因為那是20kg*2 = 40kg,雖然平常握推超過這重量,
但沒預備動作是很傷的,到現在還沒完全好,醫生說要六週........