sunday0524

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樓主

sunday0524

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文章編號：37252216

想要努力健身~!!保持好的體態

自己目前工作時間比較長
希望可以建立一套在家就可以鍛鍊體態的
運動~
自己雖然不到胖的地步
不過感覺自己好像是現在新聞說的泡芙女

就是看起來不胖
但是體脂肪很高

希望必較有經驗的人可以提供
在家就可以鍛鍊的方法!!

2012-07-20 17:53 #1

文章關鍵字

體態

Max0709

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2樓

Max0709

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文章編號：37253815

sunday0524 wrote:
自己目前工作時間比較...(恕刪)

運動的話

減體脂的話還是要做有氧運動(達30MIN以上燃脂效果會比較好)~

在家的話可以搜尋一下鄭多燕 ~

據說效果不錯!!

飲食

算一下每餐的熱量~

消耗熱量>吃入熱量>基礎代謝這樣瘦下來比較健康喔!!

個人建議 , 可以做一點重量訓練 ~ 同樣公斤重但看起來不一樣喔!!

cmcmba

1157分

3樓

cmcmba

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文章編號：37256176

sunday0524 wrote:
自己目前工作時間比較...(恕刪)

幾乎知道的女生都在跳鄭多燕.

鄭多燕30分鐘完整版.
http://www.youtube.com/watch?v=5Li2dgue1ts&feature=youtube_gdata_player

鄭多燕資訊:
http://raindog.pixnet.net/blog/post/27000776-健身女皇鄭多燕(鄭多蓮)：南韓最理想的肉體

說話和放屁一樣，都是一口氣而已~

鬼州

310分

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鬼州

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文章編號：37256588

跳鄭多燕

每天洗澡前跳一下

能持續就能成功

mv226

3分

5樓

mv226

個人積分：3分

文章編號：37266563

我也有在跳鄭多燕
(雖然一星期只有一次)(汗)
但是每次跳完後...流超多汗的
感覺很爽

不過有小問題
鄭多燕的健身操大約大都是三十分鐘上下
但是不是要心跳130以上約維持三十分鐘才開始有燃燒脂肪
總覺得鄭多燕的時間有一點小小的不夠><

菜菜頭

16分

6樓

菜菜頭

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文章編號：37267179

可以試試 Turbofire 或 Turbo Jam

speedsword

7分

7樓

speedsword

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文章編號：37271955

mv226 wrote:
我也有在跳鄭多燕(雖...(恕刪)

體力夠的話可以再重複跳一次阿
或是跳之前先做點重量訓練先消耗肝醣
等到開始有氧時會提早開始消耗脂肪

ally1029

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8樓

ally1029

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文章編號：37343306

請問臏骨軟化適合跳鄭多燕嗎?
膝蓋有問題可以跳哪些有氧運動呢?

白毛小狐

0分

9樓

白毛小狐

個人積分：0分

文章編號：37355908

我跟鄭多燕不熟啦
膝蓋有問題的話最好別跑步
可以做瑜珈吧
最適合的是游泳或騎單車

sunday0524

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樓主

sunday0524

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文章編號：37359693

感謝各位提供這些不錯的方法~

瑜珈有辦法在家中自學嗎??
之前有去知名的瑜珈中心!!考慮到自己時間沒有固定

且他們都需要交年費

所以沒有參加

想要努力健身~!!保持好的體態

小惡魔新聞台

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