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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：43512836

啞鈴練肩

請問做肩膀前平舉側平舉時
前臂感到緊蹦且酸是正常的嘛？
是否代表出力不對？

另外俯身側平舉可以單手單手做嘛？

2013-05-04 2:02 #1

文章關鍵字

啞鈴

73分

2樓

個人積分：73分

文章編號：43513932

1.不要用甩的，動作放慢做確實，前臂就不會酸

2.可以

85分

3樓

個人積分：85分

文章編號：43514532

叉數字 wrote:
請問做肩膀前平舉側...(恕刪)

正常，只要握的動作，前臂都會出力。

可以單手做，會增加核心肌出力。

21分

4樓

個人積分：21分

文章編號：43516823

練肩膀著重於shoulder press 然後再用小重量做額外的運動

18分

樓主

個人積分：18分

文章編號：43517229

再問一個
啞鈴肩上舉頸部會感到緊繃是代表過重？
還是姿勢不對借到力了？TKS