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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44062910

求教，肌肉不再痛了，不想失去自虐，如何重獲痛苦?

在不久之前，我發現胸部鍛鍊後，隔天沒有痛楚出現，我很害怕，我害怕失去痛苦，我害怕不能再虐待自己的身體。

我把身體分開兩部分來鍛鍊
胸+背+肩
整隻腿+整隻手臀
休息
下背和腹包含在我練習中的動作內

我需要更換一個新的流程嗎?

2013-05-29 22:53 #1

文章關鍵字

肌肉

遠遠99

53分

2樓

個人積分：53分

文章編號：44063845

你需要更重的啞鈴
你需要更多的組數
NO PAIN NO GAIN

你們若單愛那愛你們的人有甚麼賞賜呢？ (馬太福音5:46)

安安

243分

3樓

個人積分：243分

文章編號：44064560

遠遠99 wrote:
你需要更重的啞鈴你需...(恕刪)

我天天都痛a~

每天起床都好high!

super106

3分

4樓

個人積分：3分

文章編號：44064651

試試其他不同的動作或方式, 不要每次都是相同的流程, 相同的菜單, 要讓肌肉感受不同的驚喜和訓練方式.

ming0418

73分

5樓

個人積分：73分

文章編號：44064690

那就把大肌群獨立分開練，胸、背、腿、肩＋手，休息，這樣如何 0.0?

22分

6樓

個人積分：22分

文章編號：44065640

as4448132 wrote:
在不久之前，我發現胸...(恕刪)

確實該害怕..
我現在都找自虐輔助人,完全可以虐到胸酸三天
然後最近也開始自虐玩單槓,可以酸兩天
這週腿也重新玩新動作,剛練完連下樓梯都差點滾下去..目前酸兩天了,連座著都不舒服
重新安排吧..沒酸真的是警訊

回ming大～我很早就開始這樣練了耶哈哈,全部拆開..現在連肩跟二頭也拆了

3540分

7樓

個人積分：3540分

文章編號：44067945

我好像都沒痛過.... orz

orz

as4448132 wrote:
在不久之前，我發現胸...(恕刪)

21分

8樓

個人積分：21分

文章編號：44072178

沒有痛不代表你練不夠

沒有練夠不代表不會痛

你只要有一定重量根本不需要持續往上加

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44082341

肌肉的成長有賴各位的協助

遠遠99 wrote:
你需要更重的啞鈴你需...(恕刪)

ming0418 wrote:
那就把大肌群獨立分開...(恕刪)

把兩位大大的建議合併一起應該效果不錯
每天獨立鍛鍊肌群就可以有更多時間做更多組數

安安 wrote:
我天天都痛a~每天起...(恕刪)

lydiamomo wrote:
確實該害怕..我現在...(恕刪)

mobile3803 wrote:
我好像都沒痛過......(恕刪)

不痛我害怕，痛我也很害怕

要是給同學知道我腿酸胸酸背酸，我就糟糕了

BryanBobHsieh wrote:
沒有痛不代表你練不夠...(恕刪)

已在記憶中加入此道理謝謝指教

謝謝指教

85分

10樓

個人積分：85分

文章編號：44082797

as4448132 wrote:
在不久之前，我發現胸...(恕刪)

原本練胸時做些什麼訓練？

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