小弟在9月初買了健身房會籍,也開始了減肥路
小弟目前是168/78,先說說小弟目前訓練方式..
每週去健身房約4~5天,訓練方式是我自己上網參考料排的
週一:(重訓)胸+三頭肌 ; (有氧)飛輪45分鐘(心跳都有超過130)
週二:(重訓)背+二頭肌 ; (有氧)飛輪45分鐘
週三:(重訓)休 ; (有氧)飛輪45分鐘
週四:(重訓)背部+腿部 ; (有氧)休(因為已做了腿部重訓,沒力踩飛輪了)
週五:(重訓)腹部 ; (有氧)飛輪45分鐘
六日則是看狀況,有空閒時間就會去踩個飛輪
重訓部份,每個肌群我大概都是做3~4組,每組12~15下
吃則是沒有刻意節食,都跟之前吃一樣
體重我是沒有每天量,但令小弟覺得奇怪的是,運動到現在大概也滿1個月了
為何體重沒降呢? 我今天運動完用健身房裡的量(一般的體重計)也還是78...
這幾天是因為又被一個教練盯上XD
他說怎麼可能體重都沒降,然後一直逼我買課程...
所以我這樣是正常的嗎? 是我自己排的訓練方式不對所以造成效果不佳?
我可以想到的合理答案就是可能脂肪降了些但因為肌肉也增長了,所以體重才沒變..
但這也是我自己猜的啦~ 因為健身房那台inbody好像是有買教練課的才能使用,平常是收起來的,
所以我也沒辦法去量一些比較精準的數據...
然後就開始被教練逼著要我買課程
