205分

樓主

個人積分：205分

文章編號：52992482

請問有人可以推薦沒有器材可以鍛鍊腹肌的影片嗎？

請問有人可以推薦沒有器材可以鍛鍊腹肌的影片嗎？

因為時間上沒辦法跑健身房．目前都慢跑居多一小時跑10公里 1個月至少跑200公里以上

體脂肪瘦到剩下13% 166.5公分　體重剩55~56斤

至於腹肌目前都爬文學...有人可推薦一下完整的影片嗎? 如果有高強度的也可謝謝

2014-11-05 0:12 #1

文章關鍵字

腹肌影片器材

小孔明

167分

2樓

小孔明

個人積分：167分

文章編號：52992857

我覺得這篇挺受用的

你試試吧！小弟我是有空練一下，保持一下身材

連結

放空宗

205分

樓主

放空宗

個人積分：205分

文章編號：52993993

小孔明 wrote:
我覺得這篇挺受用的
...(恕刪)

樓上大大推薦的影片~

有一半以上是我目前有在做的動作3Q

不知道還有其他人推薦個影片嗎? 謝謝

7777777777777

22分

4樓

7777777777777

個人積分：22分

文章編號：52994118

小弟之前拍的影片，主要是針對下腹肌，可以參考看看喔！
https://www.youtube.com/watch?v=txtH-Ny2lYQ

rayneasd

2分

5樓

rayneasd

個人積分：2分

文章編號：52994790

P90X 1,2 的Ab ripper!

Qaaer

67分

6樓

Qaaer

個人積分：67分

文章編號：53000920

p90x2http://v.youku.com/v_show/id_XMzQ2MjI1ODgw.html

p90x3http://v.youku.com/v_show/id_XNzUxMDE5MTY0.html

bao

614分

7樓

bao

個人積分：614分

文章編號：53001391

這是我在家訓練的影片，器材有限這樣練個三到五組也是有效果

放空宗

205分

樓主

放空宗

個人積分：205分

文章編號：53007812

7777777777777 wrote:
小弟之前拍的影片，主...(恕刪)

大大妳的影片我之前已經爬過文看囉～～

慢跑１０公里完．．．還會順便做你那個動作XD

請問有人可以推薦沒有器材可以鍛鍊腹肌的影片嗎？

小惡魔新聞台

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