其實之前也沒拿過槓鈴深蹲過就是了...
剛好先爬個文,有看到幾篇文章寫,用史密斯深蹲,姿勢要很精準才行. 雖然不太懂意思.
但今天去練了之後,先用空槓去喬姿勢,空槓就覺得姿勢怎麼喬都怪怪的.
結果後來就一直在喬姿勢順便練,結果槓片也只有四十公斤,做到二十組去...
因為一直做一直喬姿勢..
但在做的時候,起來時一直覺得重心一直往前跑..好幾次重心都跑到腳尖跟膝蓋去了...一整個很火大.
然後又好像是因為姿勢每次起來都跑掉,結果後腰好像出力的關係受傷了= =
所以想問一下,用史密斯深蹲,跟自由槓鈴深蹲,差別在哪? 用史密斯時,姿勢是不是要很精準!?
結果練完二十組後,姿勢一直感覺弄不好,就去拿啞鈴做前屈深蹲, 第一下還沒下去就軟腳倒了.......超丟臉....
這樣亂練大腿還能爆那麼慘...後來就去玩飛輪衝刺結束今天的訓練~
