最近想買乳清蛋白強化健身，請問適不適合喝呢?

小弟原本體重過重，最近4個月開始健身加慢跑運動
每周3天固定健身一小時，以及每周慢跑半小時
現在體重從71kg掉到目前64kg。 身高167公分。體脂肪19%
雖然瘦下來到標準值，身材比以前瘦了許多
但是希望能強化身體肌肉線條。
目前4個月的健身效果沒有很大
每次健身結束都喝600c.c的無糖豆漿
訓練部分以手臂肌、背肌、胸肌為主
但是最近停止喝了，我胸部沒有什麼肌肉成長
反而肉肉的，人家建議我不要喝豆漿
因為有卵鱗脂!!!!!!

回歸重點: 希望能夠更加強，所以適不適合喝?
還有BSN SYNTHA-6 和 phase 8 喝哪種比較好?