健身大約九個月了 一直保持著一星期健5天 休2天的習慣
前陣子跟健身房教練小聊了一下 該教練的意思是
我健身頻率太高 這樣對肌肉不好 沒有休息到 肌肉長大有限
叫我健身1天 休2~3天
回來上網看的確有講到休息的重要性
但這樣一星期才去2~3天 會不會太少 胸一天 背一天 腿一天 那肩手都沒有練到
還是指胸練完 胸就要休息2~3天 (我目前也是一個肌群練完休2~3天)
但教練說的好像不是這個意思 是練法不同嗎?
大家對這個有什麼看法??
-------------------------
我目前是一星期健4~5天
胸
背
肩手
腿
這樣在輪 一天練一個部位
個人積分：55分
文章編號：54272335
有關重量訓練的休息日問題請教
2015-01-30 0:19
#1
個人積分：5分
文章編號：54272639
個人積分：55分
文章編號：54281319
個人積分：128分
文章編號：54281792
個人積分：91分
文章編號：55228994
個人積分：0分
文章編號：55233157
個人積分：91分
文章編號：55243070
那要在去鐵克健身中心爬文了
個人積分：82分
文章編號：55246729
個人積分：40分
文章編號：55246981
個人積分：0分
文章編號：55249951
