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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：54272676

重訓的時候，最後幾下四隻麻痺。

想請教各位，為何我重訓時，
只會覺得自己很喘，心跳很快，
肌肉哪邊酸痛都沒感覺，隔天才會酸
用腿四組，組數20次，會覺得手麻麻的，
過一下才好，因為血液循環系統不好嗎？

2015-01-30 0:50 #1

文章關鍵字

麻痺

Brad1203

8分

2樓

個人積分：8分

文章編號：54276763

orange745161 wrote:
肌肉哪邊酸痛都沒感覺，隔天才會酸

這個是延遲性酸痛，每個人發作的時間不定，然後也不能拿來當作訓練有效與否的評估標準

orange745161 wrote:
用腿四組，組數20次，會覺得手麻麻的，
過一下才好，因為血液循環系統不好嗎？

這個不知道，我練腿時只覺得快要往生了，手倒是不會麻
好奇請教一下你是做什麼訓練動作造成手麻的

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：54277211

Brad1203 wrote:
這個是延遲性酸痛，每...(恕刪)

就是練大腿肌群的機器，因為腿部一直用力，為了不讓屁股跑掉，手要拉著，因為只有褪用力，手感覺麻麻的，要甩甩，
好像血液都留到褪部是嗎？
我也常常有要升天的感覺。就用意志力。。。撐

agavin

28分

4樓

個人積分：28分

文章編號：54277809

orange745161 wrote:
就是練大腿肌群的機器...(恕刪)

會不會是姿勢錯誤?
傷到頸椎神經還是腰椎神經?

簡單平凡就是幸福。心是一塊田，快樂自己種。

Brad1203

8分

5樓

個人積分：8分

文章編號：54285519

orange745161 wrote:
就是練大腿肌群的機

蹬腿機嗎？那姿勢橋一下，還有就是重量減輕一點，速度放慢一點，咖撐比較不會常常跑掉

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：54285793

恩謝謝。
跑步時也是，跑的時候為了讓心跳到120,跑的時候不會怎樣，
開始慢走時，也會覺得肌肉沒力，腳卡卡的，很難形容。
走一下子，又好了。這是身體自然反應嗎？

21分

7樓

個人積分：21分

文章編號：54289106

orange745161 wrote:
想請教各位，為何我重...(恕刪)

四肢麻痺

聽起來滿可怕的

用蹬推機的時候

不管是斜躺45度在地板上

或者是坐在機器上的

合理來說

應該把肩膀往後拉

然後胸部挺起

所以在腰部的地方會自然的有一個空隙

這樣下去推應該比較不會出問題

如果不明白不才敘述的

找面牆壁剛好在鏡子旁邊的

就直接站立靠在牆上

嘗試把腰往前頂

肩膀往後拉

胸部挺起

應該就會看到不才所指的"縫隙"在腰部

另外就是呼吸也很重要

如果以上的方法都沒改善

建議去照個X光或者MRI 之類的因為很有可能已經出問題

inconceivability

2625分

8樓

inconceivability

個人積分：2625分

文章編號：54290072

你這應該是換氣過度的症狀...
跟個人體質有關

如果常常有這種狀況,就不要練那麼緊繃...以免發生危險

27分

9樓

個人積分：27分

文章編號：54294412

orange745161 wrote:
想請教各位，為何我重...(恕刪)

小心喔!

重訓適量就好

別搞到椎間盤突出

除了下肢麻痺疼痛外

你還會終生大小便失禁

到時候就要包一輩子的尿布!

1分

樓主

個人積分：1分

文章編號：54300859

我一直會不會是，手腳冰冷的問題。
因為一般生活都很正常，沒有這種感覺。
只有在激烈運動後，才會覺得某個部位長時間的出力，
會有卡卡，肌肉緊繃，麻麻的感覺，有時又不會。
呼吸方面，姿勢確實可能沒做準確。謝謝。

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