討論群組

小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

7分

樓主

個人積分：7分

文章編號：56881240

胸肌形狀遇到瓶頸...

小弟目前剛21歲練胸遇到瓶頸= =

我目前上胸的部分摸起來都是很硬的

但總覺得很難練成大形狀的四方肌，我自己在想是不是下胸練得不夠多

所以在上禮拜開始新增更多練下胸的pattern

想請教我是否是下胸練不夠，還是應該要開始控制飲食= =(一直以來都沒有刻意去控制飲食，只有少吃油炸而已)

謝謝~~

2015-08-02 0:18 #1

文章關鍵字

胸肌形狀瓶頸

58分

2樓

個人積分：58分

文章編號：56884054

試試看手掌向內做伏地挺身

sweetkickjodan wrote:
小弟目前剛21歲練...(恕刪)

45分

3樓

個人積分：45分

文章編號：56884078

你要說明一下你胸的課表
板上大大們才比較好健檢

mineq

152分

4樓

個人積分：152分

文章編號：56884540

sweetkickjodan wrote:
小弟目前剛21歲練胸...(恕刪)

對不起

這不是胸肌

是乳房

忍不住說了實話

真抱歉

CP03

75分

5樓

個人積分：75分

文章編號：56884864

形狀是天生的,
但是你現在的問題是根本就不夠大....
上胸下胸可以排在課表裡面,
但是你的重點應該還是要先練大,
是整個胸都練的不夠,
平躺的先練好吧.

15分

6樓

個人積分：15分

文章編號：56884869

大大你並沒有什麼上下胸練不夠的問題，你的整個身體就是還沒鍛練出顯著的成果。
胸的部分還需要再努力兩三個月，不用分什麼上下胸，就普通的鍛練胸部就好了。

咕嚕06

0分

7樓

個人積分：0分

文章編號：56897337

如果真的想練得好
去健身房找教練
或是多多上網看看別人的心得
但不是每個人都可以練方形的
每個人的肌肉都會有些不同

29分

8樓

個人積分：29分

文章編號：56921390

sweetkickjodan wrote:小弟目前剛21歲練胸遇到瓶頸= = 我...(恕刪)

想問能不能練胸部跳動！

45分

9樓

個人積分：45分

文章編號：56945055

BOBILOVEBIBO wrote:
想問能不能練胸部跳...(恕刪)

當初接觸...
是被設定一個目標
臥推60KG可以8下不用補手就可以跳胸肌了
PS.我那時候也是60KG上下

KuoC

7分

10樓

個人積分：7分

文章編號：56951239

想問能不能練胸部跳動...(恕刪)

在練胸的時候，記得發力方式正確，這樣會幫助身體記憶獨立肌群的出力方式，之後等肌肉量有一些後胸肌就會跳了。

1
2

小惡魔廣編特輯

MSI Katana 15 / Katana 17 揮舞效能之刃，開啟電競新戰場！

[12月] Mobile01會員獨享丨年度最終賞！Apple AirPods Pro 3 夢幻降臨！

Toyota bZ4X性能與續航力全面升級、質感與配備同時進化，最值得入手的超值進口純電休旅！