600分

樓主

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蛋白一天最多可以吃多少??

本人最近開始養成慢跑加低程度重訓的習慣

聽人說吃完可以吃蛋白增肌所以現在我運動玩都吃三~五顆蛋白蛋黃不吃....在加一罐無糖豆漿

但後來又聽說蛋白跟蛋黃一樣吃過多會對腎臟造成負擔??

消化不了的蛋白終究還是會變脂肪......?

求達人給個解答吧.....本人174CM卻只有55KG

積極的想增重阿!!!!

2015-10-07 7:11 #1

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蛋白

a16258

183分

2樓

a16258

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你整天如何吃？運動種類？時間？

zerosgoh

600分

樓主

zerosgoh

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a16258 wrote:
你整天如何吃？運動...(恕刪)

時間不固定因為要輪班一個禮拜大概四到五天會運動六日會慢跑一般高中的操場跑大概五圈左右

都是簡易的運動拉拉力繩伏地挺身交互蹲跳深蹲舉啞鈴躺著舉

運動完後但小時內喝高纖無糖豆漿 +五顆蛋白.....大概就這樣

novice1204

29分

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novice1204

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zerosgoh wrote:
時間不固定因為要...(恕刪)

這些動作你一天都做多久?
做完隔天會痠嗎?

可以提供你一天正常的菜單嗎?
只知道你運動完吃的東西其實意義不大
版友需要你一整天的營養攝取才能幫你評估

Cat_Hyts

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Cat_Hyts

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你這樣吃還好吧，無糖豆漿 +五顆蛋白 ~ 大約36g 左右的蛋白~

一天不會太多算少，一次這樣吃還OK阿...只是運動量要夠大~

要不然吃這樣也是浪費而已~

還有如果真的很擔心就多喝水就好了~

蛋黃哪裡不好了??

蛋白跟蛋黃一樣吃過多會對腎臟造成負擔??

我記得~蛋白跟蛋黃對腎臟來說~主要是因為都有蛋白質的關係...

記得沒錯的話...兩個的蛋白質是差不多多的.....

我不喜歡吃太多蛋黃只是因為裡面脂肪~

但我還是會吃蛋黃，一天不要吃太多就還好~

蛋是個很完美的食物~

怎麼覺得你有點搞錯不吃蛋黃的原因了...

至於膽固醇說~可以看最新的醫學~

其實還好喔~沒有不能天天吃~或是一天吃兩三顆的問題~

除非你天生膽固醇過高~那就不適合~

Fiston

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Fiston

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zerosgoh wrote:
聽人說吃完可以吃蛋白增肌所以現在我運動玩都吃三~五顆蛋白蛋黃不吃....在加一罐無糖豆漿...(恕刪)

你看看諾大隨便吃這樣有沒有超過五顆？

月量依然

238分

7樓

月量依然

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跟我以前一樣，我以前173.5/53，我花了一年才從53公斤增重到63公斤體脂10%
我以前也是做伏地挺身，仰臥起坐那種居家[簡單]的方法
結果都沒什麼屁用

進健身房後進步就比較快
胸背腿手臂肩膀全都要練，認真練的話，進步是有感的
所以我的建議是，上健身房的效益會比較高

至於蛋白質，身體不是紙糊，健康的東西要吃到身體受不了，跟喝水喝到水中毒差不多了