大家好最近減肥加入重訓胸 伏地挺身 腿 負重深蹲 背的部分參考以下網址https://www.youtube.com/watch?v=OmydT6GkIsI可是我怎麼覺得練的當下背沒有鍛鍊到???台上去的時候手肘要往內(背部)夾嗎??昨天練 20 20 15 15 感覺背都沒啥感覺反而是二頭跟三頭有感還是有大大能推薦其他方法??前天下訂一隻可以在家用的單槓用單槓也可以鍛鍊到背肌嗎謝謝
