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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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黑NX

779分

樓主

個人積分：779分

文章編號：61742675

長期煮菜不用油對身體會有影響嗎?

開始健身後幾乎都自己煮午餐和晚餐
早餐大部分是麥片
其實不是為了健康而不加油的
只是我發現炒菜有沒有加油吃起來差不多(我都會加水)
所以後來就乾脆都不用油了
肉類我都跟著菜一起炒不會額外煎所以也沒用到油
目前這樣吃已經3個多月了不知道長期下來會不會對身體反而不好啊

油脂的攝取都來自肉類、牛奶跟偶爾的外食這樣足夠嗎

2016-09-22 11:16 #1

文章關鍵字

影響身體

CP03

75分

2樓

個人積分：75分

文章編號：61743058

黑NX wrote:
開始健身後幾乎都...(恕刪)

你沒在做飲食控管？
啊不然不會自己算到底吃了多少脂肪？

79分

3樓

個人積分：79分

文章編號：61743382

不用油的話要特別注意從其他食材攝取油脂，否則確實會對健康造成傷害
油脂可以從肉類，酪梨、堅果等等取得
有吃均衡的話沒什麼不好
我自己煮飯油是用很少，光是乾煎牛肉冒出的油脂就夠我再煮至少三道菜了

N4010

270分

4樓

個人積分：270分

文章編號：61744184

用點橄欖油如何? 注意一下每款溫度跟用途不同, 我自己煮都還是會放油, 比較不會便秘

小花豬大進擊

53分

5樓

小花豬大進擊

個人積分：53分

文章編號：61744843

因該還是要看你實際吃的食物含有多少油質

完全斷油賀爾蒙會失調的樣子~還有很多後遺症~

說真的飲食你如果某方面長期低量的攝取對身體基本上都沒什麼好處

13192分

6樓

個人積分：13192分

文章編號：61745590

不需要把油脂都妖魔化
可以估狗一下
那些營養素需要油身體才能吸收

yamayday

166分

7樓

個人積分：166分

文章編號：61745644

若不是為了比賽而要求極致的體態

適當的油脂也是身體需求之一

建議可以用橄欖油

finzero

769分

8樓

個人積分：769分

文章編號：61747229

油脂還是要吃，
身體本身也需要油脂。
有些脂溶性營養素要靠油脂，
有些菜你不加油一起吃，
它大部分的營養都不會被人體吸收。

cocomose

21分

9樓

個人積分：21分

文章編號：61749883

黑NX wrote:
開始健身後幾乎都...(恕刪)

https://www.youtube.com/watch?v=bey-xP5nDnI
真對"油"有興趣
花點時間看一下

3分

10樓

個人積分：3分

文章編號：61753468

LZ的問題是，可以不可以炒菜不用油，答案是當然可以。

人體需要補需要脂肪，答案當然也是可以。這兩條完全不矛盾啊，當然飽和脂肪要控制，添加的反式脂肪不要碰，總量不要超標。

你吃的乳製品，肉類，豆類，穀物，堅果，海魚這些都有一定量的脂肪，你根本不用擔心攝入不足。

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