小惡魔市集悅遊日本活動報導

規律運動一年 inbody數據改變....

124分

個人積分：124分

文章編號：62186983

你不要再量這個了，照鏡子看最準，對自己要有信心

36分

個人積分：36分

文章編號：62187579

看你的需求吧，你的肌肉量上升不少，代表有進步啊，一年這樣其實已經很不容易了。
你2015年前的肌肉量太低，如果減少脂肪一定也不好看，現在至少加了五公斤的肌肉量其實還滿羨慕你的

549分

個人積分：549分

文章編號：62187692

inbody 這種機器誤差不小喔，
當參考參考就好了。

看不出什麼"問題"，不知道你卡在什麼問題過不去，
我覺得是腦袋出問題？開玩笑的啦！

追求體脂體重，你的目的是？
健康？
看起來你的飲食起居已經是前段班了，保持心情愉快不過度運動鑽牛角尖就好。

體態？
那麻煩你自己用目視的就好，或請久未見面的朋友看看，記得穿上衣服，
這樣比較有意義吧？
追求體態若是希望別人看的話，誰理你inbody量多少啊？
記得穿衣服的原因是，你和人見面不穿衣服嗎？
所以以穿衣服為準。

健美無極限？或是沒任何理由，老子就是要體脂超低
那我就... 幫不了你

幫不了你

以上僅供參考。

我提供一個意見你參考參考，
空腹時，吃飯的速度，和順序（菜肉飯那個先？）
常期下來，和胰島素的刺激分泌有關，和人體儲藏脂肪有關。

36分

個人積分：36分

文章編號：62187820

請教一下，兩張表對照之下如何算出至少增加五公斤的肌肉量？可以教一下如何算出來的嗎？感謝！

GEeky wrote:
看你的需求吧，你的肌肉量上升不少，代表有進步啊，一年這樣其實已經很不容易了。
你2015年前的肌肉量太低，如果減少脂肪一定也不好看，現在至少加了五公斤的肌肉量其實還滿羨慕你的...(恕刪)

天使水果糖

798分

天使水果糖

個人積分：798分

文章編號：62189222

體態有往精實的方向變動才是最重要的
其他數據根本看都不用看，
那是給醫生營養師看的

52分

個人積分：52分

文章編號：62189258

也許外在沒有太多變化, 但是內在已經改變很多.....會不會是這樣?

天使水果糖 wrote:
體態有往精實的方向...(恕刪)

222分

個人積分：222分

文章編號：62191681

針對體脂肪增加跟乳清沒太大關係
我比較好奇你是吃什麼肉

一般來說重訓都是為了肌肉跟線條肉類應該以牛雞魚為主
才不會白白做了運動以你吃一次水餃為例你做一天運動量就回補了

75分

個人積分：75分

文章編號：62191800

練了一年還沒學會怎麼計算熱量???

這邊有個北極熊說計算熱量過時的,
你不想計算熱量可能要去跟他請教了.
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697&t=4966551

5分

個人積分：5分

文章編號：62193814

rock俊 wrote:
直接放圖...可以...(恕刪)

其實數據不一定代表沒進步啊
身體的健康有時候也不一定能在數據顯現
例如肌肉的質量

70分

個人積分：70分

文章編號：62194877

dolasmi wrote:
其實數據不一定代表沒...(恕刪)

感謝各位前輩回覆，

我在運動的時候，如果是穿背心，再做部位訓練時，會看到一條一條的肌肉筋？
這也是以前沒有的，
我想是慢慢有在進步吧，熱量方面也會在更確實掌握，在30歲之前，希望能練出理想身材！

大家一起加油

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