規律 運動一年 inbody數據改變....

你不要再量這個了,照鏡子看最準,對自己要有信心
看你的需求吧,你的肌肉量上升不少,代表有進步啊,一年這樣其實已經很不容易了。
你2015年前的肌肉量太低,如果減少脂肪一定也不好看,現在至少加了五公斤的肌肉量 其實還滿羨慕你的
inbody 這種機器誤差不小喔,
當參考參考就好了。

看不出什麼"問題",不知道你卡在什麼問題過不去,
我覺得是腦袋出問題?開玩笑的啦!

追求體脂體重,你的目的是?
健康?
看起來你的飲食起居已經是前段班了, 保持心情愉快不過度運動鑽牛角尖就好。

體態?
那麻煩你自己用目視的就好,或請久未見面的朋友看看,記得穿上衣服,
這樣比較有意義吧?
追求體態若是希望別人看的話,誰理你inbody量多少啊?
記得穿衣服的原因是,你和人見面不穿衣服嗎?
所以以穿衣服為準。

健美無極限?或是沒任何理由,老子就是要體脂超低
那我就...

以上僅供參考。


我提供一個意見你參考參考,
空腹時,吃飯的速度,和順序(菜肉飯那個先?)
常期下來,和胰島素的刺激分泌有關,和人體儲藏脂肪有關。
請教一下,兩張表對照之下如何算出至少增加五公斤的肌肉量?可以教一下如何算出來的嗎?感謝!

GEeky wrote:
看你的需求吧,你的肌肉量上升不少,代表有進步啊,一年這樣其實已經很不容易了。
你2015年前的肌肉量太低,如果減少脂肪一定也不好看,現在至少加了五公斤的肌肉量 其實還滿羨慕你的...(恕刪)
體態有往精實的方向變動才是最重要的
其他數據根本看都不用看,
那是給醫生營養師看的
也許外在沒有太多變化, 但是內在已經改變很多.....會不會是這樣?
天使水果糖 wrote:
體態有往精實的方向...(恕刪)
針對體脂肪增加 跟乳清沒太大關係
我比較好奇 你是吃什麼肉

一般來說重訓都是為了肌肉跟線條 肉類應該以牛 雞 魚為主
才不會白白做了運動 以你吃一次水餃為例 你做一天運動量就回補了

rock俊 wrote:
直接放圖...可以...(恕刪)


其實數據不一定代表沒進步啊
身體的健康有時候也不一定能在數據顯現
例如肌肉的質量

dolasmi wrote:
其實數據不一定代表沒...(恕刪)


感謝各位前輩回覆,

我在運動的時候,如果是穿背心,再做部位訓練時,會看到一條一條的肌肉筋?
這也是以前沒有的,
我想是慢慢有在進步吧,熱量方面也會在更確實掌握,在30歲之前,希望能練出理想身材!

大家一起加油
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