接觸健身目前一個月的新手 每週3天 每次一小時個別針對3大肌群訓練
結果去康士美儀器測量發現體脂肪偏高
雖然我是外食足 但已經盡量避免少鹽.油.炸物
我的認知了不起體脂應該會落在20左右 但沒想到.....
是哪個環節需要改善 還請指正喔!!
年齡:36
身高:174
體重:70.3
BMI:23.2
基礎代謝:1615
體脂:23.1
內脂:8
骨骼筋率:33.3
早餐:水煮蛋*1
白饅頭*2
無糖豆漿
午餐(自助餐)不忌口: 綠花椰菜
白飯一碗
煎蛋
宮保雞丁
水晶魚(蒸)
晚餐:subway(牛肉或雞肉)+無糖豆漿
