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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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Jay226

19分

樓主

個人積分：19分

文章編號：63452404

肌肥大

想請問個位大大，如果純粹想讓肌肉長大，是不是做8-12rm比較好，因爲我都做6到8rm，不知道我換成8-12會不會比較好，希望大大們能給個建議。

2017-02-24 20:34 #1

文章關鍵字

肌肥大

12分

2樓

個人積分：12分

文章編號：63453562

Jay226 wrote:
想請問個位大大，如...(恕刪)

8~12下就算是大重量，重量再加重次數再減少也可以，自行斟酌

要肌肥大最完美就是大重量低次數&低重量高次數都要運用

然後每2~3小時補充蛋白質

天地不共存

1分

3樓

天地不共存

個人積分：1分

文章編號：63502760

陳小邁 wrote:
8~12下就算是大...(恕刪)

還有一點就是組間休息時間要短~~