目前身高176 體重72
體脂16.8%（不知道正不正確）
小弟是健身的初學者，
不知是否可以請教各位前輩們，
重訓的菜單還有飲食這部分，
還有小弟是要先增肌還是先減脂，
腹肌已經逐漸分塊了，
但是脂肪層還是很厚
，懇請各位前輩多多指點，
BTW小弟第一次發文，
如果有什麼地方有問題，
還請各位多多指教
。
各位巨巨們，
目前身高176 體重72
體脂16.8%（不知道正不正確）
小弟是健身的初學者，
不知是否可以請教各位前輩們，
重訓的菜單還有飲食這部分，
還有小弟是要先增肌還是先減脂，
腹肌已經逐漸分塊了，
但是脂肪層還是很厚，
懇請各位前輩多多指點，
BTW小弟第一次發文，
如果有什麼地方有問題，
還請各位多多指教。
目前身高176 體重72
體脂16.8%（不知道正不正確）
小弟是健身的初學者，
不知是否可以請教各位前輩們，
重訓的菜單還有飲食這部分，
還有小弟是要先增肌還是先減脂，
腹肌已經逐漸分塊了，
但是脂肪層還是很厚
，懇請各位前輩多多指點，
BTW小弟第一次發文，
如果有什麼地方有問題，
還請各位多多指教
。
