最近三周開始做一些啞鈴肩推
感覺就是比之前來的不舒服,之前都是做一些平舉的動作
特別是肩夾骨上方那塊肌群,到了一種怪怪的感覺,就熱熱的應該是發炎了,不會痛
今天看到一個影片,肩推時候,是不是不要收肩比較好
活動度比較高,不會造成肩撞擊的問題
我看影片,好像都靠著椅背,也看不出來到底細節部分是怎樣
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akum wrote:
最近三周開始做一些...(恕刪)
小弟記得去年開始在家重訓(應該也是這時候), 在肩推部分也曾經看過文章說要收肩避免聳肩, 但一直卡卡的不舒服, 但只要聳肩就感覺很順不會不舒服. 剛剛找了幾篇文章 提共參考.
http://www.sohu.com/a/154350522_482845
http://www.jirou.com/lian/jb/11101.html
http://fitnesspersonaltrainerhongkong.blogspot.tw/2014/02/bench-press.html
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