moras77

201分

樓主

moras77

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側腹一直無法消下去

請問各位你們側腹肌肉的練法
練一個多月了，但都沒有太大變化，飲食有特別控制
只是想知道是不是方法不對，有推薦的幾個動作可以參考嗎？

2017-11-08 15:33 #1

文章關鍵字

側腹

THE666

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2樓

THE666

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沒有局部瘦身這回事，除非你去抽脂。

N4010

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N4010

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連續22天的腹肌訓練計畫(中文字幕) - YouTube

先不論樓主希望的是什麼, 但相關訓練蠻容易找到的...

akum

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akum

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標題:側腹消不下去

然後內容問怎麼練側腹

其實我不太能夠理解

減脂就減脂,增肌就增肌

講清楚會比較好

如果你要減脂那就飲食控制

d885668

7718分

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d885668

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moras77 wrote:
請問各位你們側腹肌肉...(恕刪)

減脂

阿努比斯火

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阿努比斯火

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moras77 wrote:
請問各位你們側腹肌...(恕刪)

吃的可能還是...有問題(不夠或內容有誤)
動的不夠肌肉不夠

一個月.....能成功那就真的太強

減脂

laputaaki

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7樓

laputaaki

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基本上問這個被噹的機會很大⋯
的確若上面大大說的，
沒有瘦局部這回事，
減體脂才會有線條美
加強鍛鍊側腰有可能反而那兩團更粗壯
我也苦惱了很久，
這邊有個小小的建議

假設你六塊肌已經很發達也有形狀出來了，但是就是側邊那兩坨超明顯的
下圖

不妨多做一點軀幹能拉伸的運動
（拉單槓、吊單槓屈膝捲腹，
我覺得dip也算不要問我為什麼XDD）
當然能減脂也要配合，
久了之後視覺上應該會好一些
不然你就努力把背練寬腿練粗（對初心者來說很難）
其他部位變巨之後
側腰就看起來比較不會那麼突兀了（誤）

localmiu19820115

472分

8樓

localmiu19820115

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moras77 wrote:
請問各位你們側腹肌肉...(恕刪)

網友不是神仙，你用什麼方式也沒有說...

捌拾貳拾

17分

9樓

捌拾貳拾

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原po是怎麼練？
捲腹動作有做過嗎

cool_bear

864分

10樓

cool_bear

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moras77 wrote:
請問各位你們側腹肌...(恕刪)

去爬一下五星文，建立正確的減脂觀念遠比你在那裡死命爛練還要重要！

側腹一直無法消下去

小惡魔新聞台

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