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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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115分

樓主

個人積分：115分

文章編號：66707606

胸肌抗結肌的訓練動作推薦？

最近開始練一些外旋的動作，希望可以針對胸肌的抗結肌（後三角肌群）做訓練，不知道除了傳統的俯身啞鈴飛鳥還有什麼推薦嗎？

2017-12-06 14:17 #1

文章關鍵字

訓練胸肌訓練動作

localmiu19820115

472分

2樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：66708842

臉拉

雀仔兒 wrote:
最近開始練一些外旋的...(恕刪)

864分

3樓

個人積分：864分

文章編號：66712549

localmiu19820115 wrote:
臉拉...(恕刪)

很厲害！我第一次聽到這名詞，剛剛去搜尋影片來看，大概了解了。長知識了。
版上好多大大都很專業，就提一個名詞然後去搜尋真的可以學到很多東西！

85分

4樓

個人積分：85分

文章編號：66718377

練背的時候做拉的動作

更專注點肩夾骨收緊挺胸手肘往後帶的動作確實

就是練胸肌最好的抗結...

864分

5樓

個人積分：864分

文章編號：66721257

coffee681084 wrote:
練背的時候做拉的動...(恕刪)

五分奉上

回報你

專業的都要加分，謝謝大大無私！

阿努比斯火

147分

6樓

阿努比斯火

個人積分：147分

文章編號：66722253

雀仔兒 wrote:
最近開始練一些外旋...(恕刪)

有單槓可用的話.... 疊疊樂

疊疊樂

前水平預備式

團身引體向上

無法團身引體的話

先團身前水平維持滾來滾去

滾來滾去

864分

7樓

個人積分：864分

文章編號：66726297

阿努比斯火 wrote:
有單槓可用的話.....(恕刪)

火哥這招太難了啦>"<，具挑戰性！
五分奉上！

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