我是新手身高177 體重60 年齡22歲半
工作基本上12小時 每個禮拜早晚班交替
飲食基本為外食族 常常三餐超過正餐時間才吃飯
想找健身房及教練 目標增肌 訓練 飲食 睡眠
目前1.訓練 在尋找合適自己的健身房及教練
2.飲食 外食族 常常三餐超過時間才吃
3.睡眠時間基本有6-8小時以上
今天小弟一次去2間不同的健身房想要找尋適合自己的健身房及教練
同樣都是訓練1小時左右 都為1對1訓練
教練都有先看我的基本協調性及平衡性但都沒碰到重訓器材
兩人都有給我一些建議 但這堂課算體驗
一、
1.訓練部分某間確在最後向我收取課堂費用 讓我很反感 上課後需花時間來自主訓練
2.飲食部分本人因為工作關係時常三餐不正常很容易過了正餐時間才吃飯 還在思考怎麼解決
二、
1.訓練部分另間確是不斷在推翻我上間健身房所學的觀念 尤其以在課堂內將強度提升到很高 所以不需要額外在做自主訓練 讓我蠻疑惑的
2.飲食部分這間教練則是說運動強度夠強基本上飲食就吃 不要讓肚子感覺到餓的時候即可
上述情形各位健身許久的大大可以給個專業建議嗎。該放生重找還是哪間比較適合
小弟是新手應該一開始找私人教練課程還是團課課程
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學會自主訓練是必要的，
不然你要一輩子健身時都要花錢找教練嗎？
會要你自主訓練的教練是和自己獎金過不去，
但是真正為你好的教練。
(他會教你如何自主訓練，等你都會了，就不需要他了。)
你說的第二個教練，應該是指"高強度間歇運動(請自行GOOGLE)"之類的，
我覺得你還是老老實實先從基本的有氧(跑步、游泳之類的)、基本的重訓等，
先學會了習慣了，再來想高強度間歇運動之類的，畢竟那個算高階，
平常就沒有運動習慣的人，不要嘗試。
(也不是不能嘗試啦，只是沒有人在旁邊強迫你，你大概也很難長時間堅持下去。)
一般外食的問題是熱量太高，造成肥胖，
至於你....身高177 體重60 年齡22歲半，
偏瘦很多，這樣的條件外食絕對不是問題，
頂多注意蛋白質的攝取是否足夠。
第一位體驗就收費，我覺得這才是真正市場上應有的做法，
體驗時你學到了東西，店家也得到了應有的報酬。
羊毛出在羊身上，體驗免費，就代表你將來上課付費時，
店家當時推出免費體驗的成本費用(包含你跟其他只體驗沒上課的人)
你要吃下去。
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