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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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soffarex

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樓主

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文章編號：67641577

深蹲完的肌肉酸痛

請教，剛接觸健身兩個月，深蹲完髖關節附近的肌肉會酸是正常的嗎？

2018-03-06 1:30 #1

文章關鍵字

肌肉酸痛

184分

2樓

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文章編號：67641616

不清楚,不過我深蹲完會酸的部位是在股四頭肌,股二頭肌,跟臀大肌
供你參考

EDIT:
忘了問,你有請人教導嗎? 還是自己看影片自學?
重量方面呢???

soffarex

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樓主

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文章編號：67641651

沒有請教練，網路上看影片學的，重量加槓重60kg，一組六下，做六組，大腿其他的部位也會酸，只是髖關節附近的肌肉比較明顯

welsontsai wrote:
不清楚,不過我深蹲...(恕刪)

131分

4樓

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文章編號：67649279

soffarex wrote:
沒有請教練，網路上看影片學的，重量加槓重60kg，一組六下，做六組，大腿其他的部位也會酸，只是髖關節附近的肌肉比較明顯

需要你拍個影片來

背面、側面

--

深蹲通常酸的都是股四頭

髖關節附近的肌肉會痠

指的是臀大臀中嗎?

36分

5樓

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文章編號：67650433

姿勢應該是有錯
正常應該是屁股、股四、股二
建議注意鏡子
看你自己動作
或者拍影片上來給大家看

233分

6樓

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文章編號：67657305

看影片依樣畫葫蘆的風險很大，發力位置也會影響酸痛位置，第一承重點也很重要。