開始自行做一些徒手訓練後，便無可避免地經歷不同的疼痛，在爬文後雖了解了處置方式各有不同，但問題在還是不確定目前是屬於哪種
除了挫傷拉傷，或單純的隔天大肌肉塊酸這種容易辨別外，其他像肘底筋疼痛（很像輕微的網球肘）、肩膀關節酸痛、手臂上方彎曲肌肉酸痛、膝蓋緊繃這種，真不知道是乳酸堆積、疲勞、受傷或發炎，有何簡單方式來判別？要休息到完全好、拉筋按摩還是降低強度持續鍛鍊？請指教，謝謝！
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