小弟我從去年8月中增肌到現在 一不注意就過胖了
現在要減脂了 想請個位幫健檢
身體資料（請無視旁邊寫的）
目前我的吃法是
因為我做工地活動量大 加上重訓 一天抓2300左右
分配是 蛋白質：175g（700卡）脂肪：87g（783卡）
碳水：2300-700-783=817卡（200g) 沒算很精準 剩下的誤差用調味料帶過
碳水來源是糙米飯 蛋白質跟脂肪是來自雞腿肉(雞胸肉吃不慣）青菜隨便吃
運動方面
有工作的活動量
重訓深蹲 硬舉100kg(5*5) 握推60kg(5*5) 單槓 自身重量（5*5）
有氧有飛輪跟橢圓機交替 30分～1小時（一週3-7天）
