重訓剩一兩組該以8rm還是12rm為主?

假設我一個動作五組前面3,4組都12下全力(有時11下..) 然後可能最後一兩組會力氣變小

那以肌肥大動作正確盡全力的情況下

我該選擇8下較重的重量還是選擇 12下較輕的重量? 我自己是覺得12下是比較好啦不過不確定

google都說肌肥大8~12 可是這種我就不知道了求解

2018-07-16 21:26 #1

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RM 8rm 12

shan777

682分

2樓

shan777

個人積分：682分

文章編號：69338739

如果不考慮你的動作正不正確，向、離心時間夠不夠久，做不完就是太重

你思考一下，下次再去試試...

黑羽斷翼

39912分

3樓

黑羽斷翼

個人積分：39912分

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116134 wrote:
假設我一個動作五組前面3,4組都12下全力(有時11下..) 然後可能最後一兩組會力氣變小

那以肌肥大動作正確盡全力的情況下

我該選擇8下較重的重量還是選擇 12下較輕的重量? 我自己是覺得12下是比較好啦不過不確定汗

google都說肌肥大8~12 可是這種我就不知道了求解(恕刪)

如果是作到最後一組了
我會選擇比較重的重量旦只有8下

不要過度的執著和追求在次數上

旦就我知道..你說的二種方式..
我是指最後一組同重量作8下或降重量12下..二者都是力竭的情況下
這二種方式都有人在選擇並訓練..誰比較好..見仁見智....
主要看肌肉的感受度..旦我選擇前者就是了..因為我懶的換重量XD