【問題】間歇斷食與重訓的問題

熱量計算了一年多。也從106瘦到83KG。
重訓也持續了九個月，每周六天晨練一小時。
體態也有了明顯變化。

對於間歇斷食研究了許久，想說來嘗試嘗試。

小弟半個月前開始每周五天18/6斷食。
計畫進行三個月減脂。

不過碰到二個問題想請教各位巨巨。
由於個人時間與生活作息的原因，我都是每天晨練一小時。
但我斷食都是早飯不吃，晚飯因為家庭我無法省去，因此重訓前後都沒有吃東西。
不過，強度並沒有因為斷食而降低，只是重訓完肚子會比較餓一點。

問題如下：

1、重訓前後沒有吃東西會有什麼影響?
2、斷食期喝BCAA是否會破壞斷食的效果?

2018-11-27 17:24 #1

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問題重訓

jmjmtw

1447分

2樓

jmjmtw

個人積分：1447分

文章編號：71141444

1、重訓前後沒有吃東西會有什麼影響?
沒有

2、斷食期喝BCAA是否會破壞斷食的效果?
根據網絡上一些大大的說明，在斷食期間，任何有卡路里的食物都是不行的，
只能喝水or黑咖啡

tgv996

22分

3樓

tgv996

個人積分：22分

文章編號：71144622

jmjmtw wrote:
1、重訓前後沒有吃...(恕刪)

請問重訓前後斷食多久是不會影響的?因我也早晨練並吃晚餐一餐
請問各位有沒有這方面的資訊?謝謝

Wrxy1976

92分

4樓

Wrxy1976

個人積分：92分

文章編號：71145836

titankou2002 wrote:
熱量計算了一年多。也...(恕刪)

1. 訓練前後不吃東西不會有影響，只要24小時以內補充足夠養分即可
2. 斷食間可以補充低於40大卡的食物

idtw

34分

5樓

idtw

個人積分：34分

文章編號：71156562

1.不影響,一開始可能力量會掉,習慣後會慢慢恢復
2.BCAA有不同的說法 Peata葛格說可以不影響,但是Thomas DeLauer說不行會破壞斷食
(Thomas DeLauer是誰? youtube搜尋一下拍很多健身營養的影片)
我自己斷食期間是只喝水咖啡無糖茶其他都不碰
至於bcaa要不要吃自行判斷吧
補充一下,我常常連續兩餐斷食然後重訓,身體不會感到任何不適