去年PO的文章，有興趣可以去看一下
我兒子小曦去年九月開始上中班後，夫妻倆多了一點私人時間，我說服我太太跟我一起去訓練。
因為去年第三季之後我都一直在準備比賽，也沒辦法全心全意投入改造她的計畫。
今年一月得知我們訓練健身房有減脂比賽，我就幫她報名了比賽，賽前幫她準備一些營養品，
幫她規畫訓練效益最大化的菜單讓她自己執行，
營養素的規劃也詳細跟他說明，透過計算一周能減去一公斤的純脂肪。
但是最難控制的其實就是人，人有慾望，又橫跨過年，但我太太的執行力真的幾乎完成100%。
她去年開始運動的第一天跟減脂比賽結束的當天，其實減脂計畫預計是執行45天，
不過因為生活中另有安排，所以考慮後決定43天就提前結束計畫。
上圖是體態外觀變化(開始運動時我就請她穿內褲拍攝，但當時她堅持不願意面對)，
除了體態好看之外，失衡現象也改善很多。
(新手效應，半年下降了12%左右的脂肪率，增加約四公斤的骨骼肌重)
上圖是為期43天減脂計畫的數據差異。
體重 59 -> 54.3 🔻減4.7公斤
體脂肪 25.9% -> 20.8% 🔻降5.1% 🎉
( 純脂肪減少4kg、肌肉重掉0.4kg ）
當你連人的變因都控制進去，就能走在計畫上頭
上圖示圍度的改變跟體重的變化。
去年整年都是主要執行肌力增加，動作控制跟學習，矯正，增肌...
所以一消(脂肪)一長(肌肉)，體重沒有差異太多，
不過當時剛接觸時，體脂大約33%，到一月底其實也到26%了。
接下來我是幫她規畫雕塑的訓練計劃，
雖然年底 全國青年盃暨國手選拔 跟 IFBB職業資格賽
她不一定會參加，不過我的目標是幫她設在那邊。
她熱衷投入後，我也鼓勵她去進修，目前她正在上
" ACE美國運動委員會 "的課程，想考取國際私人教練證照。
而且她也報名了 "兒童及青少年體適能訓練課程 "五月中開課。
未來計畫繼續進修 "孕婦與產後婦女的訓練課程 " 。
以前我還不是教練的時候，曾經有帶過我太太去健身房運動，
不過那時候失敗的原因是她覺得很無聊。
現在我讓她能夠覺得好玩，滿足，而且有成就感，才有辦法持之以恆。
健身真的是很棒的事情，能夠改變周遭所愛的人，是支持我繼續教練職最大的動力。
