小弟的學校是住校

三餐都有一定的份量

因此無法達到增肌應該有的攝取量
(碳水與脂肪

所以問這邊的大大

有哪些食物是可以在常溫下保存

又方便取得的
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於是就停了 wrote:
小弟的學校是住校

三餐都有一定的份量

因此無法達到增肌應該有的攝取量
(碳水與脂肪

所以問這邊的大大

有哪些食物是可以在常溫下保存

又方便取得的
(恕刪)


所有的粉類或乾式的沖泡式穀物都是一個可在常溫下保存..而又方便取得的碳水來源
燕麥片 高蛋白 黑芝麻粉 堅果
蛋白棒+增重乳清啊
蛋白棒還可以自己做

於是就停了 wrote:
小弟的學校是住校三...(恕刪)


蛋白質的量不構 就用乳清蛋白 來補充不足的地方!!!
如果身材偏瘦 可以買高熱量!!!!
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