各位同好好
因要調整課表一周再增加爆發力和功能訓,而仍希望每個部位一周都可以練兩次,所以考慮將原本兩天的訓練量放在同一天
如早上練"推" 傍晚練"腿",而疑慮是同天訓練的兩個部位在恢復上和單天練單一部位的恢復效能有差嗎?
謝謝各位的解惑
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tgv996 wrote:
謝謝兩位
因覺得自身肢體反應沒那麼快,所以想試著導入不同的訓練
而在重訓前先進行爆發力或功能訓似乎是個不錯的方法,我先嘗試半年看看在分享效果如何(恕刪)
我已經不太上健身房了
不過
之前我也有類似你這種想法
練不好..表示練的不夠..旦練了又練還是不好
那..一定是我的訓練菜單太輕太簡單
那就加重..加重..加重
還是練不好
操那加項目..加項目..加項目
還是練不好
幹..加時間..加時間..加時間
你爸就不信
結果還是練不好
後來..有次和朋友聊天
朋友說..你確定你的身體有辦法負荷你的訓練嗎
身體也是需要休息的
不是練的重..練的多..練的久..
就能保證你練好
不同的人有不同的回復速度
別人行..不代表你一定行
你有試著休息的1個星期在進健身房嗎??
也許你的表現沒辦法上升
是因為你的身體一直沒辦法得到充足的休息和回復
沒錯..也許不是因為這原因
旦適度的休息幾天
對你身體的幫助一定比天天都練到死要強
人是需要休息的
那時我才注意到充足休息的重要性
所以你想過嗎?
你確定你的休息充足嗎?
建議你多想想
回你的原文
我會建議改變你的菜單
單純把功能性和爆發力單獨的排在某天強化
而不是一天練好幾樣的方式去作加強
當然..選擇在於你..祝你成功
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