29804分

樓主

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文章編號：73382273

單純減肥減脂，是不是游泳是最好的運動

單純減肥減脂，是不是游泳是最好的運動

游泳蛙式自由式慢慢油但是你持續很久

我的感覺上岸後身體任督二脈透的感覺真的很爽

比跑步還不累，還不會傷膝蓋

各位覺得呢

我之前懶得跑去游泳池還要換泳衣我只有單純快走而已

配合飲食是會受但很慢

2019-05-31 12:01 #1

文章關鍵字

游泳運動

小惡魔市集

THE666

2712分

2樓

THE666

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文章編號：73382935

maxwu123 wrote:
單純減肥減脂，是不...(恕刪)

以容易不容易的程度來看，
飲食控制會比運動簡單，
少吃500卡，比運動消耗500卡容易。

雖然運動消耗500卡也不是那麼難，
但運動後肚子會更餓。

不過最好是運動消耗250卡+少吃250卡，
這樣最健康。

另外，消耗熱量跟累不累成正比，
越不累的運動，消耗熱量越少。

同樣游30分鐘，慢慢游跟快快游，
消耗的熱量是不一樣的。

cool_bear

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cool_bear

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maxwu123 wrote:
單純減肥減脂，是...(恕刪)

以前我家附近有游泳池當時我每天都會去游泳後來搬家了沒有游泳池了已經10年沒游了

游泳不錯但是建議如果可以就養成一輩子的習慣比較好因為一旦你停下來一段時間不游後便會復胖

其實很多運動都是跑步也是只要停下來一段時間會胖的人自然就會打回原形

以前我游泳的那個游泳池裡面很多老人家都是從年輕游到老這是他們跟我說的

養成游泳習慣很好但就是比較花錢就是了以前我都買月票

沒毛蟲

141分

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沒毛蟲

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文章編號：73383550

要瘦很簡單，多吃蔬菜，多吃蛋白質，無油無糖，極少的鹽，少量多餐，每次吃個一兩口兩三口就可以，讓自己不會感覺到餓就好。

三餐的量分成九餐來吃都可以。

早上兩個小時內記得運動，強度可以不用太高，快步走就可以的程度，但是快步走要注意就是那個速度要快到，感覺你好像快要慢跑起來，但還沒有跑起來的那個速度。

然後就是多喝水，整天讓你的身體水分充足，尿尿不要黃色，不要牛飲，一般人的腎頂多只能處理1公升的水量，超過就可能會水中毒，所以喝水也要定時定量。

雖然最好方法還是重訓，增加肌肉量就是了。

(*´ω`*)

anv011

3分

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anv011

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文章編號：73384344

以前曾經游了3年，每周3~4天，每次游2000公尺自由式，但是沒變瘦...
體脂肪長年在25%左右，可能是因為游完很餓會亂吃...

現在不游了，改成每周重訓6天，持續重訓+飲食控制，持續一年下來，現在大概體脂肪維持在15%了
以減脂來說，我認為重訓效果更好
更重要的是飲食要控制，人家說七分吃三分練，是真的

maus

2916分

6樓

maus

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文章編號：73385262

應該是要看你怎麼游，另外平常怎麼吃東西。
我剛好跟我家附近的診所院長同一個健身房，他說要減肥減脂，運動占 30%的影響，飲食占了 70%

真的要減肥減脂，飲食控制加上重訓我覺得應該比較有效果一點。
因為要把身體多一點肌肉群練起來，才有效果

maxwu123 wrote:
單純減肥減脂，是...(恕刪)

我是老鼠！ I'm mouse ！ Ich bin Maus ！ Soy rata ！ΕΙΜΑΙ ΠΟΝΤΙΚΙ ！

魚竿遊

210分

7樓

魚竿遊

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游泳得了慢性結膜炎到現在都還是困擾著我...

而且現代人的禮貌觀念差到一個極致

光水道問題游泳游的跟螃蟹一樣還有在水道中間嬉鬧

我後來不去是因為常常去完一肚子火

我本來想說游泳唯一優點是沒有滑手機占器材

後來印象中真他x的有人帶那種透明袋子裡面裝手機在邊邊給他滑.......

為人民服務？？為人民幣服務！！！

九二共識

6分

8樓

九二共識

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文章編號：73386024

其實滑手機本身就是不錯的運動了
想不通為什麼一定要去健身房滑?

賈伯濕

1185分

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賈伯濕

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文章編號：73396183

anv011 wrote:
以減脂來說，我認為重訓效果更好

游泳重技巧，"幾乎"不會提高肌肉量，不論游多久都一樣
而重訓只要重量夠，很輕易就會提高肌肉量
所以體脂率的回饋會很明顯
但實際上脂肪量應該沒變，是肌肉量增加了

運動減肥效果很有限
因為運動初期身體燒的都是肝醣
要等身體轉換成燒脂肪至少都要持續運動三四個小時以上
以減肥為目的的人很少會持續運動這麼久
有時運動完體重馬上有明顯變化那叫流汗脫水
過兩天身體自我調節水分體重就回復了
減肥最快的方式就是控制飲食無撇步

hittaku0413

2199分

10樓

hittaku0413

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文章編號：73398196

晨泳，
有些老人技術很好，自由式非常慢，游很久。但，一顆肚。

傍晚，
有些老人的慢跑也不快，跑很久。沒有肚。

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