小弟我搬家到逢甲(美食)附近加上換了工作(幾乎坐著
)從原本85一路爬爬爬爬到122.....眼神死
在6/12時開始執行減肥計畫
目前瘦到117了 低脂肪從37.4降到36.2
飲食方面大約是早餐/午餐都會有吃飽的感覺,但是幾乎我都是吃食物原型
基本上就是燕麥片/無糖豆漿/超商烤地瓜/超商蕎麥麵/饅頭夾蛋/偶爾吃好一點就附近早午餐店的舒服牛OR雞沙拉配和風醬
晚餐因為我3餐只能外食
所以都是在麵攤點燙青菜配一點醬油/滷蛋/豆干/青菜豆腐湯..等等 (晚上不攝取澱粉就是了,晚餐時間都盡量控制在5.30左右)
神奇的是到晚上10~11我也不會感覺到飢餓~所以目前在吃的方面都很順利
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上述是簡單說一下我的飲食習慣
以前我大學時也是胖到過120這邊啦XD
當初也是靠上面的飲食方法瘦到85這邊
只是想要請益大神們我最近購入一組啞鈴
如果要安排重訓,能給我建議菜單嗎??
在家就能做的
最近開始晚上會去公園快走30~40分 1周約2~3次
想說有必要配合重訓嗎??
文章有點長XD 謝謝大大們看完
