小弟不才 本身扁平足很扁 體位判定為替代役
背槓深蹲這動作始終掌握不了 單腿蹲也很不穩 一直晃 動不動就跌
目前只有腿推機 以及前勾 後勾這三樣動作比較可以穩穩地做
爬過文 很多巨巨都說 已經很少 甚至沒在做腿推機了 都已深蹲為主
或許他們的目的是全身包含核心的增強 那麼如果只專注在腿上 想將腿練粗
那麼腿推機是否能辦到呢?
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深蹲主要是他對核心強化的效果最佳,所以很多練健美的不蹲或者蹲很輕 怕腰變粗
前勾一個錯誤發力,你的十字韌帶就掰了 這台機械我從來不做的
躺著後勾這台也是不好掌握的,一樣是發力問題,做不好就是傷脊椎 雖然女生都很愛這台認為可以練屁屁
做這台不如另外一種單腿向後划的
扁平足當然可以蹲,只是平常生活中你要習慣沒事抬起大拇指去製造足弓
https://www.youtube.com/watch?v=qk7Mgvel1YE&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0OArxK7tRtBD9AuIe2ZGq9naw_PYgS52grQ-M0M1D5oXUeqcOMZTnFOjE
為人民服務？？ 為人民幣服務！！！
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hideyayaya worte:
小弟不才 本身扁平足很扁 體位判定為替代役
背槓深蹲這動作始終掌握不了 單腿蹲也很不穩 一直晃 動不動就跌
目前只有腿推機 以及前勾 後勾這三樣動作比較可以穩穩地做
爬過文 很多巨巨都說 已經很少 甚至沒在做腿推機了 都已深蹲為主
或許他們的目的是全身包含核心的增強 那麼如果只專注在腿上 想將腿練粗
那麼腿推機是否能辦到呢?(恕刪)
你可以上網youtube中查熱狗王 腿
我不是要你去走他腿部的菜單
那不現實
我要你去看的是他很多腿部的訓練動作中
去找出適合自己的訓練動作
或是適合自己的訓練機械
畢竟練腿很多動作人並不需要站在地上
如果很愛腿推機..找平推的比較安全
他的訓練效果也很好
你也可以多比較其他人的腿部訓練方式
在從其中慢慢選擇出適合你自己的訓練方式也行
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