請問增強體力是靠有氧運動還是無氧運動?

請問如果想要增強體力,希望不要容易感到疲倦,保持頭腦清晰,那應該多從事無氧運動?還是有氧運動?

應該說,體力的維持關鍵除了營養補充(吃飯)外,主要是靠心肺功能,還是肌肉的耐力?

如果是心肺功能,那就是要多進行有氧運動;如果是靠肌耐力,就是要著重在無氧運動,是吧。
紫米飯糰 wrote:
請問如果想要增強體力...(恕刪)


什麼運動都可以。。而且要補充。胺基酸。。我沒去記是那三種還四種

1個是bcaa

其他自已去查

能幫助身體的回復
紫米飯糰 wrote:
請問如果想要增強體力,希望不要容易感到疲倦,保持頭腦清晰...(恕刪)


補充保力達B+咖啡,能增強體力、不易疲倦、頭腦清晰,勞工冰友最有感。

切記:開車不喝酒,喝酒不開車。喝少顧肝,喝多顧山。
紫米飯糰 wrote:
請問如果想要增強體力...(恕刪)

不曉得如何嚴格區分有無氧
如果只是要增強體力的話
最簡單方便的就長跑吧
去看看職業拳擊手一定都要練跑
紫米飯糰 wrote:
請問如果想要增強體力,希望不要容易感到疲倦,保持頭腦清晰,那應該多從事無氧運動?還是有氧運動?...(恕刪)


純粹只是經驗談。
無氧。而且不管是增強肌耐力還是心肺都是無氧。

這個經驗要回到8年前左右,那時我已每天慢跑差不多2年。
水準差不多就那樣,自己也沒覺得要求什麼更上一層樓。

那時候看了一本美國人寫的關於體適能的書,它只有一個指標 - 心率(也就是強度)。
我自己想實驗一下,所以買了心率帶,在慢跑中間加上一些衝刺,指標就是每次跑步把最大心率衝上180.

不到1星期,突然覺得像剛打完大魔王電玩角色一樣的升級。
敝人在開始慢跑前(後)其實主要運動是游泳,也是數10年不進步⋯⋯
但在開始跑步衝刺後,上班不用說,連游泳好像也有用不完的體力⋯⋯

所謂有氧(如慢跑、蛙式)和無氧(如100公尺衝刺、蝶式)的差別其實是強度。
大家每天24小時都在呼吸,心肺也沒進步。游蛙式2小時,心跳大概也沒比躺在沙發上看電視差多少。
只有用無氧讓自己喘得像哈巴狗,心肺才有成長⋯⋯

另外,體力不好雖然腦筋一定不清楚,但體力好也不見得一定清楚。
我的經驗是腦筋清
我自己是覺得兩個都很重要
最好兩個都做 但是更重要的是良好的睡眠
類固醇
我覺得兩個是並行的
我在某段時期只有做無氧重訓
就覺得一直很沒精神,總是很疲倦的感覺
之後調整加入有氧就變比較好了

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