請問如果想要增強體力，希望不要容易感到疲倦，保持頭腦清晰，那應該多從事無氧運動？還是有氧運動？
應該說，體力的維持關鍵除了營養補充(吃飯)外，主要是靠心肺功能，還是肌肉的耐力？
如果是心肺功能，那就是要多進行有氧運動；如果是靠肌耐力，就是要著重在無氧運動，是吧。
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紫米飯糰 wrote:
請問如果想要增強體力，希望不要容易感到疲倦，保持頭腦清晰，那應該多從事無氧運動？還是有氧運動？...(恕刪)
純粹只是經驗談。
無氧。而且不管是增強肌耐力還是心肺都是無氧。
這個經驗要回到8年前左右，那時我已每天慢跑差不多2年。
水準差不多就那樣，自己也沒覺得要求什麼更上一層樓。
那時候看了一本美國人寫的關於體適能的書，它只有一個指標 - 心率（也就是強度）。
我自己想實驗一下，所以買了心率帶，在慢跑中間加上一些衝刺，指標就是每次跑步把最大心率衝上180.
不到1星期，突然覺得像剛打完大魔王電玩角色一樣的升級。
敝人在開始慢跑前（後）其實主要運動是游泳，也是數10年不進步⋯⋯
但在開始跑步衝刺後，上班不用說，連游泳好像也有用不完的體力⋯⋯
所謂有氧（如慢跑、蛙式）和無氧（如100公尺衝刺、蝶式）的差別其實是強度。
大家每天24小時都在呼吸，心肺也沒進步。游蛙式2小時，心跳大概也沒比躺在沙發上看電視差多少。
只有用無氧讓自己喘得像哈巴狗，心肺才有成長⋯⋯
另外，體力不好雖然腦筋一定不清楚，但體力好也不見得一定清楚。
我的經驗是腦筋清
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