關於手腕韌帶鬆掉的疑問

最近每次舉完啞鈴放下後，左手一鬆開都會有點輕微疼痛感，重訓其他動作也是左手腕會有一點點疼痛，今日請推拿師傅看看他說是左手腕韌帶鬆掉加上慢性發炎，大概要休息兩星期不要拿重物。
請問版上有朋友也有類似問題發生過嗎？
手腕休息這期間有沒有甚麼不用到手腕但是可以訓練到二三頭的方法呢？

2019-10-19 17:56 #1

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手腕疑問

黑羽斷翼

40626分

2樓

黑羽斷翼

個人積分：40626分

文章編號：75059233

發酸奇異果 wrote:
最近每次舉完啞鈴放下後，左手一鬆開都會有點輕微疼痛感，重訓其他動作也是左手腕會有一點點疼痛，今日請推拿師傅看看他說是左手腕韌帶鬆掉加上慢性發炎，大概要休息兩星期不要拿重物。
請問版上有朋友也有類似問題發生過嗎？
手腕休息這期間有沒有甚麼不用到手腕但是可以訓練到二三頭的方法呢？.(恕刪)

這就是我一直感覺奇怪的地方

至死方休

沒把自已玩成殘廢就是不甘心

值得嗎？

真的要練。。用彈力帶吧

就這樣。。懂就懂。。不懂就休息吧

發酸奇異果

2分

樓主

發酸奇異果

個人積分：2分

文章編號：75060434

黑羽斷翼 wrote:
這就是我一直感覺奇怪...(恕刪)

謝謝提供訓練方式，其實也不是至死方休，只是想知道有沒有個變通方式而已。
重訓是長遠的，我也希望能盡快恢復，至少也要多了解正確施力方式和姿勢，避免再度受傷。

彩虹唒

66分

4樓

彩虹唒

個人積分：66分

文章編號：75061252

黑羽斷翼 wrote:
這就是我一直感覺奇怪...(恕刪)

有時後妳怎看醫生怎做復健怎吃藥就是沒完全好

我自己就是這樣手腕有些微韌帶傷幾個月前照過光照醫生吩咐靜養很久

在回頭看還是一樣手腕只要有比較坳的動作就有點不舒服

沒辦法職業傷害但你又想練身材怎辦

我就自己抓哪些動作會不舒服的就不做盡可能避免因為訓練去坳到手腕

還是可以做重訓的

幾個月過去了前陣子在去照光給醫生看也沒有任何惡化跟之前差不多