想要減肥，消鮪魚肚的話。看了一些文章理論。
有的主張低脂飲食、有的主張低碳飲食較健康。
低碳的理論是：原始人士打獵、採集食物很難吃到高糖，或精緻澱粉
所以人類的基因本能就是消化脂肪、蛋白質的體質，
太多的精緻醣類是現代工業化的人類社會才吃的到
本來人類不適合吃醣。
但有些人主張低脂飲食較健康、均衡的吃，
因為低碳飲食會造成吃過多的蛋白質、脂肪導致的疾病。
我自己試了三天低碳飲食+跑步
感覺身心靈很空虛
(我想這就是珍珠奶茶讓我覺得很幸福的原因)
也有醫生反對低碳飲食，主張傳統飲食減量，才是最健康的。
是否低碳或是低脂，最終的目的都是一樣的？
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飲食主要還是整體熱量的問題, 不管你吃什麼都可以胖的.
提減糖, 是因為太多人的肥胖都是糖分攝取過多.
這個能控制, 成功減肥就燃起希望~
低醣飲食, 甚至無醣都有人在搞.
但不是每個人的身體都能承受高蛋白或高脂肪.
我是認為均衡飲食就好.
我是很佩服能夠無醣飲食的人啦, 人生的快樂先減一半.
但有那個斷醣的決心, 還不如下決心好好經營一項有氧運動.
享受運動的快樂, 又可以某種程度亂吃一通不會胖.
當年減重的時候, 我也曾經斷掉宵夜, 所有零食, 以及含糖飲料...
跟愛吃的巧克力說再見
長年運動練出肌肉後, 一天兩杯珍奶也不會復胖.
體重稍微增加一點, 馬上召喚出肌肉幫我吃熱量, 方便簡單不用忍也不痛苦.
沒運動光靠節食, 減重成果是難以保持的.
(個人每週平均運動八小時, 沒有興趣很難維持的, 加油吧~)
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aanada wrote:
也有醫生反對低碳飲食，主張傳統飲食減量，才是最健康的。(恕刪)
其實都吃原型食物 少吃加工精緻碳水食物 才是最健康的
但是外食到處都是加工精緻碳水食物尤其是麵包/麵類...跟不好的植物油調理
吃多了如果本身少運動消耗不掉
常常久坐的人身體就會開始發炎/皮膚變差/代謝變差/變胖
現在一般人會胖通常都是垃圾食物或是精緻碳水食物吃過多
而不是只吃傳統飲食而胖的
但很多人連精緻碳水食物都不知道包含哪些
除了常見的白飯就是精緻碳水外 麵粉類製品舉凡白麵包、白土司、白饅頭、蛋糕等全都算...
還有一個主要原因就是這類食物價格便宜 取得容易
就像是除了健身的人之外 誰會餓了去便利商店買雞胸肉來吃...這麼貴
大家都是買麵包 飯糰類等來吃
但殊不知麵包通常一個碳水就到40-50g以上 雞胸肉碳水2g
更不用說麵包沒什麼蛋白質和營養價值 可是卻很便宜
所以懂得挑選東西吃的人 其實要付出比較多金錢和時間料理
但是會比較不容易胖 容易維持身材
而如果懶得自己煮 就是少吃容易讓身體發炎的食物對健康比較好
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