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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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宏轟

360分

樓主

宏轟

個人積分：360分

文章編號：78588015

史密斯機這麼不堪嗎?

之前常常在網路上看大家說史密斯很不好
練腿練胸都用自由槓比較好

以我自己來說有時候去萵苣自由槓人比較多就會換用史密斯機
動作要調整一下
不是用做自由槓的方式感受還是很好啊

像是練胸就不會下到最底做短行程的大重量
練腿就是往前站一兩步加強股四頭練臀推也很方便
好像很多人都用做槓鈴的方式在做才覺得史密斯機不好嗎?

各位覺得呢?

2020-08-05 13:26 #1

文章關鍵字

機史密斯

kevin594217

661分

2樓

kevin594217

個人積分：661分

文章編號：78590827

宏轟 wrote:
之前常常在網路上看大(恕刪)

各有優點

自由槓是因為做動作時不只有目標肌群的發力，還有其他輔助其群也要同時穩定、配合，難度較高

而史密斯機因為行程固定，適合新手訓練「動作正確性」或是老手想單純的針對目標肌群訓練時(比較不須過於專注在其他輔助肌群)

沒有絕對的好與壞，認真練、盡可能避免運動傷害才是重點

tytyo

380分

3樓

tytyo

個人積分：380分

文章編號：78591865

個人新手時，非常喜歡用史密斯
感覺行程固定

可是現在練比較久一點了
自由槓也會用了
再回去用史密斯會有一種說不出來的不適感
就是因為行程固定
所以會覺得身體被固定住了
感覺怪怪的

但是我胸推時
還是很喜歡用史密斯
因為沒人護槓時
用史密斯可以保護自己

jednopivo

430分

4樓

jednopivo

個人積分：430分

文章編號：78605887

行程固定，比較不需要核心參與
如果想要增加單一部位感受度或是突破重量的話
其實史密斯會是很好的工具

蘋果冰醋

138分

5樓

蘋果冰醋

個人積分：138分

文章編號：78609937

我也蠻喜歡史密斯的啊
應該只是個人喜好不同啦
反正我去WG的時候無論哪個都不太需要等

宏轟

360分

樓主

宏轟

個人積分：360分

文章編號：78612884

史密斯安全性跟方便真的蠻不錯的
但不能完全取代自由槓就是了
只是看到很多人覺得史密斯機很不好就有感而發

角落生物迷

177分

7樓

角落生物迷

個人積分：177分

文章編號：78622601

老實說有些人就是這樣~
覺得做機械式器材和史密斯的都白癡~
殊不知很厲害和有比賽的兩種都會做~
代表都有各自無法取代的優點呀~
所以我覺得根本沒一定^^

小忍哥哥

66分

8樓

小忍哥哥

個人積分：66分

文章編號：78636006

史密斯不是不好

而是看你的訓練目的，如果是為了學習深蹲硬舉臥推而用史密斯

這就像你想變成大廚，然後用料理包做飯一樣

料理包做飯不好嗎? 沒吧，方便又快速可以吃，但可以讓你變成廚藝精湛的大廚嗎?

可想而知

沉睡小五郎

330分

9樓

沉睡小五郎

個人積分：330分

文章編號：78650846

宏轟 wrote:
之前常常在網路上看大(恕刪)

史密斯機的軌道路線不可能符合推槓實際路線
所以有一種史密斯機，設計為擬人路線的斜向軌道
但機器畢竟是機器，還是會限制軌道
使用者要配合它。
舉例像臥推或深蹲，根本是斜向帶微弧形的路線
練自由重量就完全自由了
用史密斯機你就要配合它，被規範路線
但核心較弱壓重會東倒西歪的人，用史密斯機練是有照護的功能。

PS：
1. 臥推槓鈴自由重量..或使用史密斯機，個人堅決建議，在頸部以上高度的位置，一定要設保護槓！
2.依器械特色而論，史密斯機比較適合當練健美的輔助、完全不適合練健力。