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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：79366275

體脂率15-16間，但內臟脂肪過高（9.5）

請問各位大大，小弟一直有在健身習慣，但前不久體重來到78.1公斤後，覺得自己因該降一下體重所以就實施168的減肥法。目前兩個月成功非常不錯，最低來到73.1公斤，但最讓我困惑是體重降了，體脂肪也降了些，但內臟脂肪確沒什麼變化，請問這正常嗎？（小弟身高173、體重73.1-74之間目前體脂15-16，內臟約10-9.5之間）
飲食：早餐黑咖啡午餐正常吃一般外賣便當或肌肉海灘便當晚餐家裡吃菜居多。平常幾乎無糖，但假日會小酌。

2020-10-11 10:44 #1

文章關鍵字

體脂率內臟脂肪 15 16 9.5

N4010

270分

2樓

個人積分：270分

文章編號：79376671

內臟脂肪用什麼量測? 類似歐姆龍那種四點式?

我歐姆龍量內臟約9 or 10, inbody 3.5,

歐姆龍我發現跟著體重跑, 有在重訓的感覺不太準確~

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：79377842

N4010 wrote:
內臟脂肪用什麼量測?...(恕刪)

家用這種確實不會太準，但不會落差太大才對。可能下次用別的機器來測看看好了！

yeachono

54分

4樓

個人積分：54分

文章編號：79377978

我用小米體脂秤，用完覺得當一般體重器就好
我覺得很廢，體重從92降到87 體脂差不多就25-22%吧，去量inbody後是16%
去年準備馬拉松體重有到83kg，小米這台量出來也是22%，inbody 15%

tsengjack wrote:
家用這種確實不會太準(恕刪)

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：79378072

yeachono wrote:
我用小米體脂秤，用完...(恕刪)

哇，數字差太多了吧！一般是家裡數字量出來會比inbody高才對，你卻是反的@@
而且體脂率我比較不在意，原因是我都用肉眼看，或是自己拍照看有沒落差。但內臟脂肪看不到，所以數字又蠻高的，多少會擔心。

eshu0329

1031分

6樓

個人積分：1031分

文章編號：79378772

tsengjack wrote:
請問各位大大，小弟一(恕刪)

避開水果跟酒精。

果糖屬於單醣類，一下子就會被人體吸收。被迅速吸收的醣類會直接進入肝臟，立刻形成中性脂肪。
另外，肝功能不好的情況喝酒也容易產生酒精性脂肪肝。

dnalvqrq

640分

7樓

個人積分：640分

文章編號：79380891

inbody的內臟脂肪比較低哦
我之前內臟脂肪量內臟脂肪是5

但家用的，怎麼量都是9.5~10之間的

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：79380984

dnalvqrq wrote:
inbody的內臟脂...(恕刪)

真的阿@@ 那我因果去量一下inbody看看。但怎麼會差這麼多

86分

樓主

個人積分：86分

文章編號：79384632

eshu0329 wrote:
避開水果跟酒精。果糖...(恕刪)

水果我其實很少吃，因為通常吃飽後我就不會再吃別的食物，所以水果我算很少碰。另外酒精有碰,但也只限假日，量不大，畢竟我在實行168，本身好多就不可能瘦才對，所以內臟脂肪高我才非常納悶。

阿努比斯火

147分

10樓

阿努比斯火

個人積分：147分

文章編號：79397354

猜是水喝不夠重訓後加有氧吧
蛋白質攝取可能也不夠

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