😭重訓後肌肉痠痛嗎？健身痠痛怎麼辦？
緊繃的肌肉使身體不舒服外，也會影響活動度，進而影響運動表現呢！
除了藉由飲食、充足的睡眠和按摩可以改善肌肉痠痛外，同時搭配瑜珈伸展放鬆，效果會更好喔！
❤️透過適當的瑜珈伸展能增加關節的活動度，並且延展緊繃的肌肉。
此影片針對最常發生痠痛部位，背、臀、腿加強重訓後拉筋伸展放鬆，讓肌肉痠痛舒緩，重訓痠痛恢復。
😭重訓後肌肉痠痛嗎？健身痠痛怎麼辦？
緊繃的肌肉使身體不舒服外，也會影響活動度，進而影響運動表現呢！
除了藉由飲食、充足的睡眠和按摩可以改善肌肉痠痛外，同時搭配瑜珈伸展放鬆，效果會更好喔！
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此影片針對最常發生痠痛部位，背、臀、腿加強重訓後拉筋伸展放鬆，讓肌肉痠痛舒緩，重訓痠痛恢復。
