訓練前會有什麼補充嗎?

重訓前補充的營養品有滿多種類的，我自己是絕對必喝肌酸
有喝沒喝，感覺就是差在力竭的時間，有喝感覺能多榨出一分力量可以多做一到兩下

另外就是黑咖啡或含咖啡因的能量飲
我自己喝了也覺得滿有感覺的，會特別有精神
精神狀態好，動作連貫性也比較好

不過可能是我腸胃不太好，黑咖啡或能量飲有時候喝一喝，練完會拉肚子
雖然是偶發性發生，還是會感到困擾。
另外，如果過傍晚練，喝含咖啡因的東西，有時候晚上一兩點才想睡，這是最困擾的地方

只是我朋友表示「很羨慕對咖啡因有感的人」，這感覺在鞭我屍XD。

後來改喝果力醒，喝下去有同樣效果，也是覺得精神狀態不錯
不過意外地是，居然喝了幾次都沒烙賽，也沒有睡不著的感覺
還好有找到沒副作用的能量飲，免除烙賽跟睡不著副作用。

不知道大家重訓前都會補些什麼呢？