目前硬舉終於達成兩倍體重120KG*3
(我體重都在60~61公斤來回)
想來分享一下我的日常飲食
我本身沒在吃高蛋白
都是用調理機打一杯奶昔來代替
這台打起來很快，做出來的口感不錯
想要綿密一點或是有顆粒感都可以自己調
主要配方是：藍莓、牛奶、香蕉和高鈣燕麥
藍莓可以多補充維生素、抗氧化、抗發炎
香蕉和麥片可以防止練完後低血糖的問題
上述飲品我除了訓練完會喝之外
也都會拿來取代早餐
一杯下去馬上就精神飽滿~
午餐和晚餐的話都是吃健康餐
主餐是碳烤豬肉、雞腿、鮭魚輪流替換
這樣長期吃一年都還沒有生病過
每天都頭好壯壯~ 分享給大家！
