9分

樓主

個人積分：9分

文章編號：30670444

請問重踩還是高迴旋速哪個對於膝蓋的負擔較輕

在去年冬天騎單車時~~身邊的朋友都是騎快練轉數~~我也有樣學樣
結果膝蓋關節受傷,每次騎車關節彎曲在伸直就會感覺好像有聲一般
休息了蠻長一段時間後最近又開始騎車
這次都變速調比較重,友人看到後還是建議還是練轉速比較好
小弟體重比較重請問何種騎法比較不會運動傷害

2011-09-16 0:37 #1

文章關鍵字

膝蓋迴旋負擔

klmer19104

89分

2樓

klmer19104

個人積分：89分

文章編號：30670658

ddol wrote:
在去年冬天騎單車時~...(恕刪)

那是你練的方法不對吧

過度的運動都會有運動傷害

但是一般而言重踩對膝蓋的負擔比較重

我覺得你應該先學正確的騎車姿勢

chentcj

734分

3樓

chentcj

個人積分：734分

文章編號：30671983

建議您去買『一生的自行車計畫』這本書，裡面有您的詳細解答~~

我認為"保養"自己的膝蓋的方法為...

1.正確而有效率的騎乘方式(看過太多的自我感覺良好的錯誤姿勢)

2.適當的休息

3.騎前充分的熱身運動

4.適當的騎乘強度行程

例如，別越級打怪，看別人輕鬆抽車，自己不自量力硬抽，或是硬爬陡坡

Lanxlot5475

518分

4樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：30672600

ddol wrote:
在去年冬天騎單車時~...(恕刪)

http://blog.yam.com/lanxlot/article/30343559

www.cycliving.com

其實我暗戀你整整兩個年頭

6分

5樓

其實我暗戀你整整兩個年頭

個人積分：6分

文章編號：30672703

ddol wrote:
結果膝蓋關節受傷,每次騎車關節彎曲在伸直就會感覺好像有聲一般...(恕刪)

會受傷有想過原因出在哪裡嗎？
建議重新檢視你的座高設定，以及踩踏姿勢。

deoman43

0分

6樓

deoman43

個人積分：0分

文章編號：30676309

重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋重踩爆膝

不要再說了

參考來源:雙北上坡重踩抽車膝蓋有點痛的我(無力+抽痛)...好險休息幾天就沒事了

ddol wrote:
在去年冬天騎單車時~~身邊的朋友都是騎快練轉數~~我也有樣學樣
結果膝蓋關節受傷,每次騎車關節彎曲在伸直就會感覺好像有聲一般
休息了蠻長一段時間後最近又開始騎車
這次都變速調比較重,友人看到後還是建議還是練轉速比較好
小弟體重比較重請問何種騎法比較不會運動傷害

GodRodman

0分

7樓

GodRodman

個人積分：0分

文章編號：30678274

光是一句「冬天騎快練轉速」
就夠大家無限延伸了
不如去租九月號的鐵馬拜客雜誌
這一期有專門講膝蓋的文章
不容錯過

Lanxlot5475

518分

8樓

Lanxlot5475

個人積分：518分

文章編號：30678478

deoman43 wrote:
重踩爆膝蓋重踩爆膝蓋...(恕刪)

我用53大盤爬大雪山跟136是都沒有爆過膝啦，不知道有沒有爆膝的是踩的比我還重的？

設定要是錯，不管踩多輕都是爆。

www.cycliving.com

大天空

88分

9樓

大天空

個人積分：88分

文章編號：30686855

一切都取決你的肌力....

就算是高迴轉也是建立在肌力上...

不知道你的重踩是如何踩法？？

明明已經快沒力了還死撐的一直重踩嗎？

那你膝蓋很快就報銷了....

若是你覺得還遊刃有餘，重踩又有何關係？

相反的..

輕齒比高迴轉......

在你沒力的時候.....

迴轉怎能高的起來？？

然後就越來越低...

一樣爆膝蓋........

重踩比較用肌力，但心跳沒拉的這麼快...

高迴轉比較省力，但心跳容易拉高...

看你自己是屬於哪方面？？

只有這條山路適不適合你騎....

沒有高迴轉或重踩的疑慮.....

一開始也是傻傻的一直用意志力在騎車的心得.....

jedigenius1

57分

10樓

jedigenius1

個人積分：57分

文章編號：30687540

以上車友說的一切~

都是要在"座高.座艙設定正常"的狀況下來執行的!!

請問重踩還是高迴旋速哪個對於膝蓋的負擔較輕

小惡魔新聞台

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請問重踩還是高迴旋速哪個對於膝蓋的負擔較輕

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