台中高鐵肉腳團-〉搬到新的版面了喔!

patrickgo wrote:
感謝灰鴿搜尋、提供此一連結，我想這影片已經化解不少團員們心中的疑惑了吧!
目前此頁已在第一頁提供連結，日後想要複習的團員們，
請到本版面的第一頁(單車研習)連結。
再次感謝灰鴿!

第一次破百的照片: (大肉腳+白斬雞那天...差點沒辦法騎回家 )

這裡是[ 教學 ] 如何在01貼 YouTube多媒體檔的方法(很實用的教學文)

高鐵團裡面-臥虎藏龍'的高人很多~! 希望'有心人'能夠幫忙蒐尋點'YouTube上有關'單車'的影片,
多PO一點'YouTube上關於'騎車技巧'的影片~跟大家一起分享~! 方法真的很簡單的啦!!
讓高鐵肉腳團的伙伴們都能夠"健康"快樂"的用對正確的"方法"安全滴騎單車 喔~!

亦可以讓高鐵團這個版面'更加的有看頭~更有樂趣~!

JOHNNY-JU wrote:
有沒有'英文高手'~...(恕刪)

ch_timo wrote:
受到這一群大哥哥直達...(恕刪)

膕繩肌'(膕旁腱肌)和膕肌'

常聽到膕繩肌這詞,這個膕繩肌到底在那裡呢？(是膕繩肌,不是膕蠅肌唷)
其實膕繩肌指的是大腿後方的一些肌肉群,這些肌肉的起點都在坐骨(註1),終點在小腿的脛/腓骨.它們是
1,股二頭肌Biceps Femoris
2,半腱肌Semitendonosus
3,半膜肌Semimembranosus
起點在骨盤,終點在小腿上端的膕繩肌群收縮時,就會出現屈膝的動作,
(相反作用的,例如大腿正面的股直肌(註2).當收縮時,會拉直小腿)

肌肉的解剖學上,真的有肌肉叫膕肌(popliteus),它的位置在股骨(大腿骨)遠側端外側,向膝蓋後方聯結到小腿的脛骨後面.它的功能和膝蓋伸直彎曲的關係不大,但是和膝蓋伸直彎曲時,脛腓骨的轉動有關.

那麼有沒有繩肌呢?....沒有?

註1:坐骨就是屁屁坐在椅墊上時,硬硬突突的那兩塊骨頭,所謂的骨盤骨,包含了三種骨頭癒合在一起,分別是坐骨,恥骨(會陰部位)和腸骨或髂骨(腰帶下方突起的骨頭)
註2:股直肌的起點在髂骨(腸骨),終點在膝蓋骨(臏骨)下方,小腿的脛骨脊上,股直肌包含於股四頭肌裡頭(Quadriceps m. of thigh),除了股直接外,股四頭肌的另外三肌,分別為股內大肌,股外大肌和股中間大肌)

膕繩肌撕裂或者膕繩肌損傷簡單的說就是一組或多組膕繩肌肌肉出現損傷。嚴格意義上，我們所知道的膕繩肌是一組肌群而不是單獨一塊肌肉，通常由半腱肌、半膜肌和股二頭肌三塊肌肉組成

闊筋膜張肌和髂脛束

闊筋膜張肌(Tansor Fascia Lata)起始於髂骨(也稱為腸骨,就是腰帶下方,口袋上方摸到的突出骨)接聯著髂脛束(iliotibial band/ITB)固定於脛骨脊上方,這個就比較常拉傷了

髂腰肌顧名思義,就是分佈在髂骨和腰部之間的肌肉,其實髂腰肌並不是單一肌束,而是由二組肌肉組成,分別是腰大肌(psoas major)和髂肌(iliacus),它們的解剖位置請看

JOHNNY-JU wrote:
到底是要練哪一塊呀"?