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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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0分

樓主

個人積分：0分

文章編號：39381464

[更新][更新] 求助:這種身材要怎麼變壯...附醜圖..超丟臉的......體脂有誤

小弟我這種身材要怎樣才能變壯...
身高161
體重56
體脂率20%
BMI 21

我從9月初才開始在家練...

功課(每天)
1組ABS 最後一項動作沒辦法
斯巴達Push Up 20下一組共三組 (我沒有彈跳都用移動的)
握力棒 50下小根的65公分
站姿啞鈴彎舉 20下 20磅

傷眼請忍耐..

我的肚子有一圈油...
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還有我的小肚子都不會消..胸肌很扁..
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小肚子...

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看起來真是個弱雞..
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請問我怎樣才可以變成彭于晏那樣(在板上借個圖)

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2012-10-26 0:57 #1

文章關鍵字

身材附醜圖體脂

opsi1024

58分

2樓

個人積分：58分

文章編號：39382296

還好啦!
你比我瘦一點
我174CM
76.4KG(持續下降)
不吃宵夜，多喝水

身材跟你差不多

只是胸肌比你大一點
沒有那麼不協調
U兔不是很多教學
那些都很有用
練練看吧

big guy

24分

3樓

個人積分：24分

文章編號：39382334

sen黑點 wrote:
小弟我這種身材要怎樣...(恕刪)

體脂率11% ?

workduck

584分

4樓

個人積分：584分

文章編號：39382548

可否有能人解釋一下

彭帥哥肚臍以下，雞毛以上腹部的血管是怎麼回事？

330分

5樓

個人積分：330分

文章編號：39383951

sen黑點 wrote:
小弟我這種身材要怎樣...(恕刪)

要練就練像吳尊這樣，練沒有捷徑就是下功夫苦練。
另外您的體脂率11%不太像耶

圖片來源:奇摩搜尋

鬼州

310分

6樓

個人積分：310分

文章編號：39384430

sen黑點 wrote:
小弟我這種身材要怎樣...(恕刪)

彭那樣

多做有氧和吃清淡(少鹽油鹹甜辣炸)

你的體脂絕對不可能只有11%

21%還差不多

scatman

75分

7樓

個人積分：75分

文章編號：39384733

鬼州 wrote:
你的體脂絕對不可能只有11%

21%還差不多

20%以下基本上都沒啥小腹了
版主的身材跟我25%的時候差不多啊XD

72分

8樓

個人積分：72分

文章編號：39384977

sen黑點 wrote:
小弟我這種身材要怎樣...(恕刪)

不可能11% ..打死我都不相信，少說20%，去重新量!

mpspplkk

2分

9樓

個人積分：2分

文章編號：39386197

我也想知道是什麼機器測量出來體之11%的，因為我這樣都12了

3C 阿宅

88分

10樓

個人積分：88分

文章編號：39388503

我實在非常難說服自己.......

這樣體脂肪11.....？？

而且似乎也不像56公斤....

我一個擅長爬坡的車友...

164，55.......

根本已經是台語的“黑，亁，瘦”了........

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