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小惡魔市集悅遊日本活動報導

我要回覆

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44638813

鍛鍊背闊肌時，痛的位置好像不對，請求指導一下

首先奉上弱背圖兩張

然後，我希望痛是紅色部位，但痛的是綠色部位

動作是pull ups 熱身
然後是dumbbell one arm row 以及頸前下拉

我好希望背肌又長又闊

2013-06-27 19:27 #1

文章關鍵字

鍛鍊背闊肌位置

233分

2樓

個人積分：233分

文章編號：44639245

as4448132 wrote:
首先奉上弱背圖兩張然...(恕刪)

有試過....

按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)

俯立槓鈴划船

18352分

3樓

個人積分：18352分

文章編號：44640203

你會不會太謙虛了,你的背挺強的耶....
背要寬大,單槓.頸前下拉用心做是蠻有效的,然後要注意的是,雙手可以握寬一點,效果會比較好,我自己在拉頸前下啦,雙手都握在棒子的最末端...

3分

樓主

個人積分：3分

文章編號：44641386

solomon1125 wrote:
有試過....俯立槓...(恕刪)

我那家健身房很

點點點

orz

，沒有槓鈴的，是政府開的康樂健身室。窮學生的地方

路跑一哥 wrote:
你會不會太謙虛了,你...(恕刪)

頸前下拉我也是握最末端，背是有一點漲起來的感覺，可是前臂比背還要累

不，我還很弱，沒達到他們的境界我還是很弱

鬼州

310分

5樓

個人積分：310分

文章編號：44642149

as4448132 wrote:
我那家健身房很，沒有...(恕刪)

不用練到那樣，隔壁樓有位北斗神拳哥

能達到那樣就不得了了

233分

6樓

個人積分：233分

文章編號：44643829

as4448132 wrote:
我那家健身房很，沒有...(恕刪)

那有試過...

俯身啞鈴划船

說到北斗哥

人家每天重訓50分，有氧30分，飲食＝＝＝>外食

ming0418

73分

7樓

個人積分：73分

文章編號：44645302

鬼州 wrote:
不用練到那樣，隔壁樓有位北斗神拳哥

北斗哥是誰？我也好想看喔

22分

8樓

個人積分：22分

文章編號：44645382

ming0418 wrote:
北斗哥是誰？我也好...(恕刪)

ming大
這裡

http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=293&t=3423557&p=6

鬼州

310分

9樓

個人積分：310分

文章編號：44647195

solomon1125 wrote:
那有試過...俯身啞...(恕刪)

所大

小弟個人以為,那是他現在維持好身材的菜單

但不會是他以前練成那樣身材的菜單

0分

10樓

個人積分：0分

文章編號：44647646

抱歉
我看錯紅綠色的說明自刪~~
那邊就是闊背哩

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