節食減肥的壞處

CP03 wrote:
減 "重" 的確是要...(恕刪)

VIC5168 wrote:

好吧..我真的不懂節食..和飲食控制..和熱量控制差哪裡...不是都一樣嗎..要吃比較少的熱量.

VIC5168 wrote:
除了少油外.不就是需要吃比較少的東西....況且會來這問這種東西都是對飲食知識比較差的人..他們不想變猛男..也不想變猛女..

VIC5168 wrote:
也不會給你天天吃水煮..當然用一般人回答...還有..我胖過..也瘦過..我食量大..講難聽點..

VIC5168 wrote:
就算我在我的目標體重..只要幾天沒做運動..吃幾天消夜就肥的很快..

VIC5168 wrote:
就算都正常..以我正常食量..我運動只能維持<我是外食族..要減脂才自己弄> 我運動量重訓1小時初..有養至少30mins起..一個星期4-5天..這樣我只能維持..更不要說偶爾偷懶幾天或是不小心感冒..肥超快!

VIC5168 wrote:
節食..和飲食控制..和熱量控制..這只是文字敘述不同..意義一樣!只要想掉重量..就要少吃..做有養也一樣..肌肉也會掉..除非兼做重訓+比一般人高攝取蛋白質!

VIC5168 wrote:
會來這問這種很基本的問題..他們分不懂減肥和減重..對他們來講是一樣的..

VIC5168 wrote:
就算去問營養師..如果沒有特別註明..就是一般菜單..營養師的菜單就是..營養均衡+熱量比一般人少大約500大卡!..全部都水煮吃法那是在玩重訓人吃的..一般人不會吃那樣!

CP03 wrote:
怪了,不懂還可以大放...(恕刪)

VIC5168 wrote:
最好是一開始減肥減重的人餐餐都有飽足感..

VIC5168 wrote:
況且1般健美吃法..根本不用算熱量..無油..還幾乎只吃雞胸..還幾乎水煮或烤..只能加香草類或胡椒..這總一天吃5-6餐熱量也沒多高.

cha_hong wrote:
看來你真的沒去了解不...(恕刪)

VIC5168 wrote:
那是你要維持75以上...(恕刪)

wdragon12 wrote:
4、維持腦細胞的正常功能：葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營養素，當血糖濃度下降時，腦組織可因缺乏能源而使腦細胞功能受損，造成功能障礙，並出現頭暈、心悸、出冷汗、甚至昏迷。

cha_hong wrote:
看來你真的沒去了解
不是無油無鹽就沒熱量

VIC5168 wrote:
那是你要維持75以上體重+有在重訓..你可能偶而還跑馬拉松

湯瑪斯 wrote:
為什麼蛋白質吃太多會痛風跟結石? 求解?

VIC5168 wrote:
那個減肥減重一開始沒餓過肚子..你在唬誰..