HIIT 高強度間歇性運動可以每天做嗎?

BryanBobHsieh

21分

11樓

BryanBobHsieh

個人積分：21分

文章編號：50692669

limus chan wrote:
請問大大，HIIT ...(恕刪)

是不知道有沒有行不行這種事

只有做不做

這種運動通常是非常劇烈的但是相對時間很短暫

自己試試看吧

就算一堆人說不行

可是只有你自己最清楚你的身體是怎麼運作

秋水

259分

12樓

秋水

個人積分：259分

文章編號：50693983

donny419 wrote:
當然可以阿 ^^
你可以每天做
兩個禮拜之後...(恕刪)

+1，和我想得一樣，

版大試試看無妨，
身體疲憊、乳酸堆積都是小事，
睡一覺或休息幾天就沒了；
大前提是不要受傷(如拉傷)。

CLARK0514

177分

13樓

CLARK0514

個人積分：177分

文章編號：50694397

只要不違法,一天做兩次也沒人會管..

limus chan

30分

樓主

limus chan

個人積分：30分

文章編號：50698028

嗯嗯，謝謝各位大大的意見！

tzungyi wrote:
讓身體恢復也是一個很...(恕刪)

bossteam

224分

15樓

bossteam

個人積分：224分

文章編號：50698223

大天空 wrote:
有辦法每天做....
代表間歇的強度還不算高.....(恕刪)

正確！

donny419 wrote:
^^
你可以每天做
兩個禮拜之後
你就會明白
為什麼一般網路上寫的
都是教人 "一周做兩三次就好"(恕刪)

你好壞喔！

noelle

371分

16樓

noelle

個人積分：371分

文章編號：50698669

limus chan wrote:
請問大大，HIIT ...(恕刪)

你真的有辦每天做？
確定受得了嗎？
殘酷20mins hiit

深蹲
開合跳
剝皮
抬高腳原地跑

"你不喜歡我,我也不喜歡你啊！醜八怪!"這句話不知道是誰說的好貼切

limus chan

30分

樓主

limus chan

個人積分：30分

文章編號：50698952

noelle wrote:
你真的有辦每天做？確...(恕刪)

@@ 我就是做這個耶！！

我是已做一段時間，但一開始做，隔幾天全身酸痛~~

但現在做，隔天無感了，所以才想問說，能不能每天做~

但又爬文看到說，一星期2~3次即可，所以才有疑問！

donny419

207分

18樓

donny419

個人積分：207分

文章編號：50699073

痠痛是一種感覺

但

倦怠是另一種感覺
難以形容, 但比較像
隔天早上你起來的時候, 意識很清楚(不是賴床), 身體也不酸, 但就是無法把自己從床上拔起來, 無法振作, 無法有動力, 只想跟床黏在一起

遞延性酸痛
只是單純肌肉的生理反應
這東西, 身體可以適應

但

倦怠
比較像是
心理和生理的綜合反應
這東西, 個人覺得是累積性的

ANYWAY
你天天HIIT, 連續2個禮拜後
就慢慢會明白

或許其中還有很符雜的生化原理, 但懶得去研究了
總之屢試不爽, 天天HIIT之後, 連續一段時間之後, 就會有莫名強大的倦怠感出現, 宛如一堵牆

運動
保持體態
應該是一種長遠的生活態度
細水長流囉

localmiu19820115

472分

19樓

localmiu19820115

個人積分：472分

文章編號：50699375

每個人忍耐性跟後天的訓練不同，所以天天做沒關係，但覺得疲倦了！
千萬要休息，所以我目前的課表也都是一直上健身房，早上起來感覺累了就多睡一點不去健身房，
晚點起來還是會跳HIIT，就是我沒有上健身房的時候都會選擇HIIT或有氧來調整狀況～
連HIIT都跳不動就是改成中低強度的有氧～就是如此～沒有一週的固定課表限制～

不過我還是覺得進步很慢啦！

ssanddykimo

5分

20樓

ssanddykimo

個人積分：5分

文章編號：50699669

之前我試過天天做,很累阿
我不是做網路上的健身影片
我是自己安排衝刺,衝刺爬坡,拉單槓,box jump
如同樓上大大說的,每天早上起床都會有強烈的倦怠感
整個白天全身都軟軟的,啥事情都不想做

要開始做運動之前感覺會更強烈

但身體一熱倦怠就消失了
不過我也發覺,體能表現一開始有爬升,後面越練越差
我以為是我不夠努力,更加強了訓練
但是持續練沒多久
我就鼠蹊拉傷了挖鼻孔

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